Физические нагрузки

Физические нагрузки. Взгляд врачей
Физические нагрузки

Физические нагрузки. Взгляд врачей

Золотым стандартом снижения веса считается сочетание диеты (гипокалорийного питания) и физических нагрузок. Однако многие полагают, что достаточно начать просто ходить в спортивный зал, чтобы похудеть.

Читать далее
12 недельная программа ходьбы для похудения
Физические нагрузки

12 недельная программа ходьбы для похудения

Возможно, поначалу это может показаться и сложной задачей заниматься ходьбой ежедневно и покрывать оптимальное расстояние в 10.000 шагов, но важно правильно разработать стратегию для регулярного выполнения этого великолепного упражнения для похудения.

Читать далее
12 недельная программа ходьбы для похудения
Физические нагрузки

Ходьба для похудения: 10.000 шагов

Исследователи обнаружили, что занятия ходьбой могут помочь вам сбросить лишние килограммы значительно быстрее, чем практически любой другой метод снижения веса.

Читать далее
Физические нагрузки

Томатная диета

Зрелые помидоры очень богаты витамином C и сахарами, содержат в себе белки, крахмал, клетчатку, минеральные и пектиновые вещества: натрий, кальций, магний, железо, фосфор, хлор, серу, йод, кремний. Витаминный состав томатов также очень многообразен: группа B, фолиевая и никотиновая кислоты, витамин К.

Читать далее
Физические нагрузки

Полезные продукты против вредных

Чипсы против попкорна, 100% сок против нектара, пломбир против сорбета и другие «битвы титанов»! Чипсы против попкорна, 100% сок против нектара, пломбир против сорбета и другие «битвы титанов»!

Читать далее
Физические нагрузки

Упражнения для стройных рук — убираем жир с рук и боремся с целлюлитом

Эти упражнения для мышц рук, тренирующие бицепсы и трицепсы, помогут Вам подтянуть мускулатуру и эффективно убрать с рук жировые отложения. При этом выполнение всех движений займет у Вас не больше 20-ти минут. Эти упражнения для мышц рук, тренирующие бицепсы и трицепсы, помогут Вам подтянуть мускулатуру и эффективно убрать с рук жировые отложения. При этом выполнение […]

Читать далее
Физические нагрузки

Фитнес и гипогликемия

Слабость… Головокружение.. Раздражительность… Упадок сил…Головная боль… Тошнота.. Приливы жара… Шум в ушах… и наконец, потеря сознания. Все это случилось с вами после сеанса физической активности на голодный желудок и очень похоже на симптомы заболевания под названием гипогликемия. Неужели вы больны? Механизм гипогликемии В процессе пищеварения углеводы у вас в кишечнике расщепляются на молекулы разных сахаров. […]

Читать далее
Физические нагрузки

15-минутные ежедневные занятия ПИЛАТЕС

Метод Йозефа Пилатеса, как никакой другой, поможет глобально изменить себя и свое тело. Регулярно выполняя упражнения, Вы вернете ему гармонию и равновесие. Оно будет двигаться так, как было запрограммированно природой. Вновь обретенная фигура и свобода движений обеспечат вам эффективную работу не только скелетно-мышечной, но и сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Ваша психика под влиянием выполненных упражнений […]

Читать далее
Физические нагрузки

10 способов быстро восстановиться после физических нагрузок

Наш организм нуждается в отдыхе после тренировки, что бы восстановить прочность и эластичность мышц и тканей.  Период восстановления составляет от 24 до 48 часов, при этом не рекомендуется два дня подряд работать одними группами мышц. Поэтому, помимо правильного построения физических упражнений, Вам также необходимо позаботится о правильных восстановительных мероприятиях: 1)Разминка и Растяжка. Перед физическими упражнениями […]

Читать далее
Физические нагрузки

Аэробные упражнения: виды и преимущества

Аэробные упражнения- это любая физически активная деятельность, которая имеет ритмичный характер легкой и умеренной интенсивности, в работе которой задействованы большие группы мышц и  которыемогут выполняться в течение длительного периода времени.Для получения соблазнительного силуэта, необходимо заниматься не реже 4-5 раз в неделю, а для поддержания себя в форме 2-3 раза в неделю, с продолжительностью 40-60 минут. […]

Читать далее