Советы диетолога

Советы диетолога

Продукты, которые могут помочь предотвратить рак

Конечно, ни один продукт не может гарантировать 100% защиту от рака, однако, определенные  сочетания между продуктами могут оказаться полезными в этом непростом  деле. Специалисты рекомендуют придерживаться баланса при составлении рациона, например, как минимум две трети порции в вашей тарелке должны составлять овощи и не более одной трети – белки животного происхождения. Примеры наиболее полезных в предупреждении рака продуктов […]

Читать далее
Диетические рекомендации Криса Ацето. Часть 2
Советы диетолога

Диетические рекомендации Криса Ацето. Часть 2

Если вы хотите похудеть, да еще навсегда, вам нужно растить свои мышцы. Мускулатура – это самый энергоемкий орган на теле человека. Чем больше ваши мышцы, тем больше они потребляют калории. Учтите, что калории нужны мышцам даже, когда вы спите или смотрите телевизор. В мышцах ежесекундно протекают миллионы биохимических реакций, требующих энергии. Благодаря большим мышцам метаболизм […]

Читать далее
Советы диетолога

Диетические рекомендации Криса Ацето. Часть1

Перед вами 12 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!

Читать далее
Советы диетолога

Современные представления о лечении ожирения

Несмотря на то, что ожирение уже более двадцати лет признается врачами как хроническое заболевание, единых стандартов лечения до сих пор не разработано. В 95% случаев причиной ожирения является нарушение баланса питания – превышение потребления калорий над их расходом.

Читать далее
Советы диетолога

Советы диетолога: 27 популярных вопросов о питании и здоровой диете. Часть 2

Можно ли желающим похудеть в больших количествах есть фрукты и овощи? Нет. Во всем нужна умеренность. В съедобной части фруктов и овощей содержатся моно- и дисахариды, которые легко усваиваются. Эти углеводы при потреблении их в больших количествах могут вызвать отложения жира в жировых клетках. Расчеты показывают, что в среднем по величине арбузе (1,5–2 кг) содержится 50–70 г простых сахаров, то есть. столько же, сколько в 100 г конфет или пряников. Поэтому […]

Читать далее
Что можно есть после шести вечера?
Советы диетолога

Что можно есть после шести вечера?

Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд.  А вы на что надеялись?

Читать далее
Рисовая диета
Советы диетолога

Рисовая диета

Рисовая диета в одном из самых «жестких» вариантов такова: стакан риса сварить и есть в течение дня небольшими порциями, запивая яблочным соком. Если при этом сильно мучает голод, то можно в течение дня съесть еще 2-3 яблока, лучше зеленых. Продолжительность рисовой диеты в таком варианте — от 1 до 3 дней, однодневный вариант диеты (рисовый […]

Читать далее
Разгрузочные дни для похудения
Советы диетолога

Разгрузочные дни для похудения

При наличии лишнего веса, периодически (до 2-х раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (овощные, рыбные, молочные и т.д.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих (быстрые моно диеты). Присутствие таких дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена […]

Читать далее
Легкий способ похудеть: советы психолога
Советы диетолога

Легкий способ похудеть: советы психолога

Чтобы сбросить лишний вес, надо проявить настойчивость. Наибольшую сложность представляет в стремлении к потере веса  длительное воздержание от калорийной пищи. Учеными доказано, что калорийная пища, насыщенная жирами, способствует выделению в организме «гормонов радости». Люди, привыкшие обильно питаться своего рода «пищевые наркоманы». Поэтому психологи советуют, если решили сбросить лишний вес, надо призвать на помощь всю силу […]

Читать далее
Советы диетолога

Какие десерты можно худеющим

Несмотря на то, что одним из главных условий прохождения разработанной Алексеем Ковальковым  методики является отказ от сахара и всех продуктов, которые его содержат, крест на десертах ставить не нужно. Конечно, десерты нельзя отнести к полностью диетическим продуктам, ведь все они готовятся из калорийных ингредиентов:  масла, муки, яиц, сметаны… Но калории здесь не самое страшное. Наиболее […]

Читать далее