пишите нам

 

 
5 главных принципов удержания веса 08.01.2014

5 главных принципов удержания веса

Итак, ваши усилия не пропали даром – вы похудели! Самое главное теперь удержать вес.  Кажется, что это почти невозможно, однако это абсолютно реальная задача. Основное правило стабильного веса – сохранить приобретенные привычки и сделать здоровое питание вашим образом жизни.


Какие советы дают диетологи относительно удержания веса на достигнутых показателях?

 1. Не пропускайте приемы пищи

Чем реже вы едите, тем медленнее ваш метаболизм, более того, длительный перерыв между приемами пищи приводит к тому, что вы съедите больше, когда все-таки доберетесь до еды.

 2. Взвешивайтесь раз в неделю

Слишком частое взвешивание не позволит вовремя понять, что вес пополз вверх. Промежуток в неделю – оптимальный для мониторинга веса.

 3. Ведите дневник питания

Аккуратно и честно заполняя его, вы всегда знаете, чего и сколько вы съели. Ведя подобный дневник, вы вовремя сможете понять, что сбились с «праведного» пути в режиме питания.

 4. Питайтесь разнообразно

Употребляя разнообразные продукты в пищу у вас больше шансов питаться полноценно. Сильное ограничение в меню может привести к недостаточности питания, и, хотя вес вы, возможно удержите, избежать гиповитаминозов и других неприятный последствий вам вряд ли удастся.

 5. Поддерживайте высокий уровень активности

Физическая активность один из ключевых факторов поддержания веса в норме. Используйте все возможности поддержания активного образа жизни: если в процессе похудения вы ходили в фитнес – продолжайте это полезное занятие, реже пользуйтесь лифтом, сойдите раньше на 1 остановку и т.д.

Соблюдая эти простые правила, вы долго сможете наслаждаться достигнутыми в похудении результатами!


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика