пишите нам

 

 
5 советов как не набрать лишний вес в зимний период 22.01.2014

5 советов как не набрать лишний вес в зимний период

Зима – сложное время для соблюдения диеты, в частности, из-за длительных праздников, которые выбивают нас из привычной колеи и в работе, и в режиме питания.  В среднем, за зимний период мы набираем от 2 до 3 килограмм. Причиной сезонного увеличения веса является, в том числе погода: холод и короткий световой день так и провоцируют  нас съесть дополнительную порцию чего-нибудь калорийного!

5 советов как  избежать увеличения веса зимой:

 1. Упражнения, упражнения, упражнения!

Во время длительных зимних каникул соблазн пропустить занятие в фитнесе очень велик. Постарайтесь посещать фитнес в привычном графике даже в праздничные дни, чтобы поддерживать уровень физической активности, а значит и обмен веществ на высоком уровне.

 2. Не ходите в гости голодным

Во время праздников вы как никогда часто ходите в гости, где радушные хозяева стараются угостить вас различными яствами. Зная, что нас ждет обильное угощение вечером, многие из нас стараются «оставить» место для вечернего застолья и ничего не едят в течение дня. В результате, в гостях вы точно переедите. Питайтесь в обычном режиме в течение дня вне зависимости от того, идете вы в гости или нет.

 3. Не переусердствуйте с алкоголем

На работу утром не нужно, поэтому можно расслабиться и пропустить бокальчик другой вина или чего-нибудь покрепче.  Алкоголь очень калориен, будьте всегда умеренны с ним, невзирая на каникулы.

 4. Ведите взаимозачет калориям

Немного переели вчера вечером  в гостях– позанимайтесь дополнительные 30 минут сегодня, а завтра уменьшите привычные порции. Это позволит вам поддерживать необходимый энергетический баланс и не отказываться от возможности насладиться праздничными блюдами.

 5. Получайте удовольствие от зимы

Зима – отличное время для активного отдыха! Вспомните детство: поиграйте в снежки с друзьями, слепите снеговика, покатайтесь с горки. Вы получите колоссальный заряд положительной энергии и повысите настроение, а вдобавок истратите дополнительное количество калорий.


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика