пишите нам

 

 
6 продуктов, которые точно стоит добавить в рацион 20.11.2013

6 продуктов, которые точно стоит добавить в рацион

Некоторые продукты являются прямо таки звездами с точки зрения полезности, по мнению диетологов, однако мы незаслуженно забываем о них.

Рассмотрим  топ 6 любимых у диетологов продуктов.




 1. Бобы и чечевица

Необычайно богаты белком, сложными углеводами, железом, магнием, калием и цинком.  Более того, они недороги и из них можно приготовить массу вкусных и полезных блюд.

 2. Дыня

Сладкая, сочная дыня манит многих. Однако, некоторые считают, что дыня очень калорийна как раз в силу своей сладости и избегают ее. На самом деле, дыня совсем не калорийна и богата витаминами А и С, калием и мощным антиоксидантом ликопеном.

 3. Батат

Сладкий картофель, как и дыня, незаслуженно причислен к высококалорийным продуктам. Это не так! Помимо невысокого содержания калорий в нем, батат очень богат калием, бета-каротином и витамином  С.

 4. Красная капуста

Великолепный источник клетчатки,  витаминов А, Д и К, а также фолатами.  Порция нашинкованной красной капусты содержит всего  22 кКал!

 5. Консервированные помидоры

Мы привыкли считать, что свежие помидоры гораздо полезнее, однако, в консервированных помидорах содержится больше ликопена, который способствует предотвращению некоторых видов рака.

 6. Греческий йогурт

Классический греческий йогурт, как правило, не содержит вкусовых добавок и имеет более жидкую консистенцию, поэтому, многие из нас обходят его стороной. А зря, ведь греческий йогурт -  это  отличный источник кальция, калия, цинка, белка и витаминов В6 и В12, а также пробиотических культур, способствующих пищеварению.


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика