пишите нам

 

 
8 главных причин переедания 18.12.2013

8 главных причин переедания

Не секрет, что основной причиной лишнего веса является большее потребление калорий, нежели их расход на протяжении определенного периода времени. Чем больше мы едим и чем меньше двигаемся, тем больше мы весим. На самом деле, трудно найти человека, который не переедает, хотя бы периодически.


Каковы основные причины переедания?

  1. Звуки, знаки и запахи..

Запах свежеприготовленной еды в подъезде или на улице, звук готовящейся еды, повсеместная реклама фаст-фуда просто провоцирует нас проводить время за столом!

Совет: ешьте каждые 3 часа небольшими порциями, чтобы не доводить себя до нестерпимого голода и не выходите из дома не поев, чтобы быть менее подверженными уличным соблазнам.

    2. Пищевая «амнезия»

Часто, во время просмотра телевизора, разговоров по телефону, чтения книг мы наслаждаемся чем-нибудь вкусненьким  и не замечаем, сколько на самом деле мы съели.

Совет: во время просмотра телевизора или сидения за компьютером жуйте жевательную резинку.

  3. Еда повсюду!

Где бы вы ни находились, всегда найдется место, где можно поесть: рестораны быстрого питания, киоски с курицей гриль, даже на большинстве заправочных станций можно чем-то полакомиться.

Совет: носите с собой какое-нибудь диетическое лакомство, например, батончик мюсли. Если захотите перекусить, специально покупать что-то уже не будет надобности.

  4. Доступность еды

Большинство ресторанов быстрого питания находятся на каждом углу и предлагают весьма доступные по цене блюда нескромные по количеству содержащихся калорий.

Совет: установите себе график посещения подобных ресторанов, например, каждый четверг, а в остальные дни обходите их стороной.

  5. Гигантские порции

Во многих кафе вы можете заказать нечто «двойное» или «2 по цене 1», хотя вы наелись бы и порцией гораздо меньшего размера.

Совет: ограничьтесь стандартной порцией блюда, ешьте медленно  и наслаждайтесь каждым кусочком!

  6. Большие упаковки

Многие производители предлагают удвоенные или даже утроенные упаковки повседневных продуктов под благовидным предлогом экономии, хотя большинству из нас такие количества совершенно не нужны даже по очень выгодной цене.

Совет: прежде, чем купить большую упаковку чего-либо, подумайте, действительно ли стандартной упаковки вам будет недостаточно

  7. Размеры посуды

Чем большего размера тарелкой вы привыкли пользоваться, тем больше вы съедаете за прием.

Совет: возьмите за правило есть из посуды маленького размера

  8. Огромное разнообразие

Вспомним шведский стол где - нибудь в отеле, работающем по системе «Все включено». Хочется попробовать все, что попадается на глаза, в результате чего едим мы в разы больше, чем привыкли.

Совет: не накладывайте в тарелку сразу все, что вы видите. Сначала выберите то, что хотите больше всего, съешьте, а потом подумайте, действительно ли вы хотите еще что-нибудь  взять.

Теперь, когда вы знаете основные причины переедания, вам легче будет избежать распространенных «пищевых ловушек», приводящих к увеличению веса!


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика