пишите нам

 

 
Диета: 8 главных мифов 25.12.2013

Диета: 8 главных мифов

Мифов о диете существует едва ли не больше, чем людей,  ее соблюдающих и каждый день появляются все новые и новые! Отнеситесь к ним критически, если что-либо звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так и есть.




Итак,  давайте рассмотрим  8 самых популярных и «живучих» диетических мифов.
   

1.
Прием пищи после 6 вечера однозначно способствует набору веса

На самом деле, широкомасштабных исследований, подтверждающих данный факт нет. А вот факт, что набору веса способствует систематическое переедание и отсутствие физических нагрузок однозначно доказан.

     2. Есть менее и более вредные сахара

Считается, что если заменить обычный сахар на что-то более экзотическое, это может способствовать похудению. На самом деле, тростниковый сахар, сахар из агавы, фруктоза и обычный сахар из сахарной свеклы усваиваются абсолютно идентично.

    3. Кофе вреден

В действительности, если употреблять кофе в умеренных количествах(2-3 чашки в день), он скорее полезен, так как содержит природные антиоксиданты. Разумеется, если употреблять очень много кофе, да еще и сдабривать его большим количеством сахара, сливок, сиропов пользы он не принесет.

    4. Нужно есть как можно меньше жиров, и вы точно  похудеете

Нашему организму для полноценного функционирования необходимы 3 компонента в рационе: белки, жиры, углеводы. Жиры крайне важны для синтеза гормонов, регенерации клеток и других процессов. Упорное избегание всех видов жиров ничего кроме вреда не принесет. Если и избегать жиров, то насыщенных, которых особенно много в полуфабрикатах.

    5. Морская соль лучше каменной

Многие считают, что если полностью заменят поваренную соль на морскую, это позволит уменьшить поступление в организм натрия.  На самом деле, по содержанию натрия морская и поваренная соль равны.

    6. Нужно пить как можно больше воды, чтобы похудеть

Если вы замените сладкую газировку на воду, это действительно  может способствовать снижению веса. Однако, если ваш рацион останется гиперкалорийным, а привычка баловать себя сладкими напитками никак не изменится, как бы много воды вы ни пили, похудению она способствовать не будет.

    7. Тем, кто занимается спортом, нужно употреблять очень много белка

Если вы не профессиональный спортсмен, для которого тренировки – эта вся жизнь, запасаться специальными протеиновыми коктейлями и батончиками нет никакой нужды. Если вы полноценно питаетесь и ходите в фитнес 2-3 раза в неделю, белков вы получаете достаточно из обычной еды.

    8. Углеводы – основная причина лишнего веса

Основная причина лишнего веса – это постоянное употребление большего количества калорий, чем нужно организму. Неважно, из чего будут получены «лишние» калории: из жиров, из белков  или из углеводов. Ходите похудеть – сокращайте общую калорийность питания, а не количество одних только углеводов в нем.


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика