пишите нам

 

 
12.10.2012

Дюжина распространенных пищевых ловушек

Некоторые из блюд, которые мы привыкли считать полезными, на самом деле содержат очень большое количество калорий и могут осложнить потерю веса.

Некоторые из блюд, которые мы привыкли считать полезными, на самом деле содержат очень большое количество калорий и могут осложнить потерю веса.

1.       Салат Цезарь

1 стандартная порция содержит около 400 кКал и 30 граммов жира, благодаря обилию заправки.

 

2.       Смутисы

Этот, на первый взгляд, полезный напиток, часто заказываемый в кафе, содержит около 80 граммов сахара в одной порции,  в среднем, 350 калорий, ничтожное количество белка и зачастую, ни грамма фруктов.

3.       Энергетические батончики

Большинство из них отличаются от обычных только большим содержанием калорий (до 500) в одном батончике и обманчиво малым размером, что способствует увеличению количества съедаемых за раз батончиков.

 

4.       Шаурма, роллы с курицей.

Кажется, в чем проблема? Никакого красного мяса, овощи в составе, пресная лепешка.. На самом деле – в каждой порции около 1000 калорий и большое количество насыщенных жиров.

 

5.       Напитки «без сахара»

Звучит заманчиво, выбирая напитки без сахара, мы считаем, что снижаем потребление калорий, а значит, худеем. Проблема в том, что употребляя подобные напитки, мы думаем, что можем позволить себе большую порцию основного блюда или десерта и в итоге количество потребляемых калорий только растет.

 

6.       2%  молоко

2% молоко звучит более «диетично», чем цельное.  Однако оно по-прежнему содержит более половины насыщенных жиров, которые содержатся в цельном молоке.  Пример:

цельное молоко, 100 мл – 150 кКал

2% молоко, 100 мл – 130 кКал

обезжиренное молоко, 100 мл – 80 кКал

 

7.       Сосиски из индейки

Мы считаем индейку более диетическим мясом, по сравнению со свининой. Но это не касается сосисок. Если вы внимательно прочитаете состав и калорийность продукта на оборотной стороне упаковки, то обнаружите, что калорийность данного продукта весьма высока.

 

8.       Обезжиренный йогурт

Настоящая «звезда» среди диетических продуктов.  Жира и сахара в нем действительно мало, а вот вместо сахара многие производители добавляют большое количество фруктозы или других сахарозаменителей, в результате, калорийность продукта зашкаливает.

 

9.       Многозерновые продукты

Часто, когда мы видим на упаковке надпись «многозерновой», «семь злаков» и прочие надписи, мы считаем эти продукты полезными. На самом деле ни многозерновые, ни содержащие семь злаков продукты не являются низкокалорийными – проверьте на упаковке! Более полезными для поддержания веса являются ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ продукты.

 

10.   Холодный чай

Содержание антиоксидантов в нем не делает его более полезным для здоровья.  Каждая бутылочка содержит до 200 калорий и 59 граммов сахара.

 

11.   Соленые закуски

Оливки, артишоки, соленые огурцы и помидоры – популярные составляющие любого салат-бара в кафе. Подобные закуски очень разжигают аппетит и в итоге вы закажете больше блюд, чем изначально планировали.

 

12.   Банановые чипсы

Когда вам посоветовали есть больше фруктов и овощей, наверняка имелись ввиду не банановые чипсы. Они не выглядят жирными, однако всего 30 грамм таких чипсов содержит 145 калорий – примерно столько же содержится в среднем гамбургере.


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика