пишите нам

 

 
Как безопасно потерять до 7 кг за месяц 16.04.2014

Как безопасно потерять до 7 кг за месяц

Большинство диетологов рекомендуют сбрасывать вес медленно, не быстрее чем 2 кг в месяц. В то же время, 2 американских диетолога, Лиз Варичелло и Синтия Сасс, предлагают диету, благодаря которой, по их утверждениям, что можно безопасно потерять до 7 кг за 32 дня, да еще и сделать живот плоским. Звучит многообещающе.

Давайте посмотрим, в чем суть их диеты

Лиз и Синтия рекомендуют соблюдать следующие  принципы питания при поддержании разработанной ими диеты:

1. Есть 4 раза в день

2. Калорийность каждого приема пищи должна быть равна 400 кКал

3. Есть не реже, чем каждые 4 часа

4. Избегать полуфабрикатов

5. Избегать продуктов, провоцирующих повышенное газообразование, например, бобовых, лука, брокколи

6. Избегать таких углеводсодержащих продуктов как макароны, бананы, сдоба

7. Пить не менее 2 литров чистой воды в сутки

8. В каждый прием пищи включить  продукты, богатые мононенасыщенными жирами, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.

Как мы видим, диета не относится к жестким, в меню включены богатые ненасыщенными жирами продукты и ограничено потребление легкоусвояемых углеводов. Поддерживать такую диету можно в течение достаточно длительного времени без вреда для здоровья.

Но она не лишена и недостатков. Например, если вы живете в крупном городе с бешеным ритмом, вам  может быть достаточно трудно  соблюдать одну из основных рекомендаций данной диеты, а именно, есть строго каждые 4 часа. К тому же, качественное оливковое масло и авокадо не относятся к бюджетным продуктам.


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика