пишите нам

 

 
Как не набрать вес во время праздничных дней 01.01.2014

Как не набрать вес во время праздничных дней

Ресторан с коллегами в пятницу вечером после трудовой недели. Встреча с друзьями в любимом кафе в субботу. Семейный обед в воскресение… Исследования показали, что в среднем, в выходные дни (в выходные дни включена и пятница) мы потребляем на 115 кКал в день больше. Таким образом, путем нехитрых подсчетов, получается, что за год, питаясь в таком режиме, можно дополнительно «съесть» около 18000 кКал! Что, разумеется, может отразиться на фигуре

Можно ли этого  избежать?

Безусловно, можно, говорят диетологи! Вот несколько советов от специалистов в области питания:

  1. Правильно начните свой выходной

Правильный завтрак должен быть не только в будни, но и на выходных. Начните ваш выходной со здорового и полезного завтрака: овсяной каши, омлета со свежими овощами и т.д.

    2. Не откладывайте прием пищи на вечер

Зная, что вечером вас ждет плотный ужин, многие пытаются «оставить место» для него  и ничего не едят в течение дня. Не делайте этого! Иначе на этом самом ужине вы съедите гораздо большее количество пищи, чем съели бы, если не морили себя голодом целый день.

   3. Наслаждайтесь едой в ресторане

Позволяйте себе насладиться едой в ресторане в компании друзей. Именно насладиться, а не заказать все, о чем вы мечтали целую неделю! Смакуйте каждый кусочек, ешьте медленно, и в итоге вы не переедите этим вечером.

  4. Начните ужин с супа

Придя в ресторан, закажите сначала суп, оставив заказ горячего основного блюда на потом. Скорее всего, съев суп, второе вы уже не захотите, и, как следствие, употребите меньше калорий за вечер!

  5. Делитесь с друзьями

Если вам очень хочется заказать десерт или горячее -  не отказывайте себе в этом! Просто разделите порцию с друзьями, чтобы уменьшить порцию.

  6. Будьте умеренны с алкоголем

Алкогольные напитки очень калорийны сами по себе, да еще и возбуждают аппетит, в результате, чем больше алкоголя вы употребляете, тем больше вы съедите.

  7. Оденьте обтягивающую одежду

Узкие платья и брюки дадут знать, что желудок переполнен, что может помочь вам вовремя понять, что вы уже достаточно съели.

  8. Пейте минеральную воду вместо сладкой газировки

В сладких газированных напитках часто содержится фруктоза, которая возбуждает аппетит, да и низкой калорийностью сам напиток похвастаться не может!

Соблюдая эти простые правила, вы избежите набора веса даже во время длительных праздников!


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика