пишите нам

 

 
10.06.2012

Какие соки полезны, а какие, наоборот, вредны для здоровья и поддержания веса?

Кто же не любит выпить стакан холодного фруктового сока? Соки имеют яркий цвет, сладкий вкус да еще и полезны для здоровья! Но все ли соки действительно столь полезны для нас?

Кто же не любит выпить стакан холодного фруктового сока? Соки имеют яркий цвет, сладкий вкус да еще и полезны для здоровья! Но все ли соки действительно столь полезны для нас?

1.       Овощные соки

Томатный сок, например, богат ликопином , который помогает предотвратить рак простаты, свекольный сок помогает контролировать кровяное давление. К тому же, овощные соки содержат намного меньше калорий, чем фруктовые.

 

2.       Мультифруктовые соки

Подавляющее большинство мультифруктовых соков содержат много сахара, а поэтому очень калорийны. Диетологи советуют разбавлять их водой.


3.       Яблочный сок

С одной стороны яблочный сок очень богат микроэлементами и антиоксидантами, с другой –  даже 100% сок содержит очень много сахара и по калорийности сопоставим с шоколадным батончиком.  Диетологи советуют ограничить употребление яблочного сока до 1 стакана в день.


4.       Гранатовый сок

Как и яблочный, не относится к низкокалорийным, однако невероятно богат антиоксидантами, которые улучшают функции мозга и помогают предотвратить развитие некоторых видов рака.

 

5.       Клюквенный сок

Очень богат витамином С, что помогает поддерживать иммунную систему, а также богат веществами, которые предотвращают  воспалительные заболевания мочевыводящей системы.

 

6.       Черничный сок

Хорошо влияет на функции мозга. Исследования показали, что у тех, кто выпивает 2,5 стакана черничного сока в течение 12 недель,  наблюдается  значительное  улучшение памяти вне зависимости от возраста.

 

7.       Вишневый сок

Богат антиоксидантами, а также обладает противовоспалительными свойствами. Отмечено, что если перед и после физических нагрузок выпивать по стакану вишневого сока, можно уменьшить боль в мышцах на следующий день.

 

8.       Сок из красного винограда

Содержит большое количество флаваноидов и ресвератрол, которые обладают защитным действием на сердечную мышцу.

 

9.       Апельсиновый сок

Самый распространенный из соков! Богат витамином С, антиоксидантами, что очень полезно для иммунитета. 100% апельсиновый сок без добавления сахара менее калориен, чем виноградный.

 

10.   Сливовый сок

Богат антиоксидантами, железом и калием, а также способствует устранению запоров, так как содержит сорбитол – натуральное слабительное  средство.


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика