пишите нам

 

 
Одно правило надежного снижения веса 03.05.2016

Одно правило надежного снижения веса

Всем хороши известны короткие жесткие диеты. В интернете их можно найти множество на любой вкус. Эффект от них есть ровно до тех пор, пока вы их придерживаетесь. Стоит только прекратить придерживаться диеты и вернуться к своему привычному питанию, как сброшенные килограммы возвращается, да еще приводят с собой новые.

Всем хороши известны короткие жесткие диеты. В интернете их можно найти множество на любой вкус. Эффект от них есть ровно до тех пор, пока вы их придерживаетесь. Стоит только прекратить придерживаться диеты и вернуться к своему привычному питанию, как сброшенные килограммы возвращается, да еще приводят с собой новые.

Причин тому две. Во-первых, если у вас есть избыточный вес, значит, ваше привычное питание является избыточным по калорийности. Возвращаясь к нему, вы вынуждаете организм вновь набирать вес. Во-вторых, организм привыкает к своему весу и считает любое резкое отклонение для себя стрессовым. Дефицит питания провоцирует организм накапливать в виде жира любую поступающую энергию. Пока вы на диете этого не происходит, потому что поступающих калорий и так мало, чтобы нормально поддерживать жизнедеятельность. Но стоит вернуться к привычному гиперкалорийному питанию, как организм начинает откладывать жир впрок. А вдруг тяжелые времена вернуться?

Ученые установили, что для того чтобы организм воспринял новый вес, как привычный для себя, требуется год. Для подтверждения своей теории ученые взяли группу добровольцев, которые в течении 12 недель придерживались жесткой диеты. За это время в среднем вес удалось снизить на 12, 5 кг. После этого все добровольцы перешли к более мягкому ограничению в потреблении калорий. От них требовалось практически придерживаться нормокалорийного питания, но следовать эту требования надо было строго. Через год ученые установили, что ни один из добровольцев не набрал лишний вес, все достигнутые результаты по снижению массы тела сохранились. При этом за этот год люди научились питаться по-новому и не испытывать дискомфорт от ограничений в питании. В результате, как эксперимент был прекращен и добровольцам была дана возможность питаться по своему усмотрению, большинство их них сохранили пищевые привычки, которые у них сформировались в течение эксперимента.


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика