пишите нам

 

 
Топ 10 низкоуглеводных закусок 15.01.2014

Топ 10 низкоуглеводных закусок

Основную часть энергии мы получаем из углеводов. Чрезмерное потребление углеводов в большинстве случаев провоцирует увеличению массы тела.  А переборщить с углеводами проще всего, ведь большинство закусок и лакомств содержат их в значительном количестве.

Предлагаем вам 10 вариантов вкусных и необычных закусок с низким содержанием углеводов, которыми вы можете побаловать себя и  близких.


 1. Ролл с индейкой и сыром

Разрежьте пополам  шарик сыра моцарелла, обверните половинку шарика тонким ломтиком запечённого мяса индейки и закрепите шпажкой. Подавайте, украсив свежей зеленью.

В одной порции: 3,5 г углеводов, 144 кКал

 2. Зеленый салат с яйцом

Нарежьте свежие листья салата, добавьте дольки сваренного вкрутую яйца, сбрызните оливковым маслом и бальзамическим уксусом.

В одной порции: 3 г углеводов, 146 кКал

 3. Запечённый артишок

Разрежьте пополам большой артишок, вырежете  твердую середину из каждой половинки. Запеките в микроволновке в течение 6 минут с добавлением 100 мл воды до состояния мягкости. При подаче на стол сбрызните лимонным соком.

В одной порции: 17 г углеводов, 76 кКал

 4. Салат из авокадо и креветок

Отварите 100 г очищенных креветок, смешайте с половиной мелко нарезанного авокадо и заправьте 1 столовой ложкой коктейльного соуса.

В 1 порции: 8,5 г углеводов, 161 кКал

 5. Салат Цезарь с курицей без заправки

Основную часть калорийности салата Цезарь составляет майонезная заправка.  Во многих кафе вы можете попросить не добавлять заправку в вашу порцию и получите весьма диетическое блюдо!

В одной порции: 8,5 г углеводов, 220 кКал

 6. Палочки сельдерея с арахисовым маслом

Нарежьте свежий сельдерей длинными дольками и украсьте арахисовым маслом перед подачей.

В одной порции: 8,5 г углеводов, 208 кКал

 7. Горстка орехов

Самый простой способ перекусить! Орехи могут быть любыми: грецкие, миндаль, кешью и т.д. Единственно, они не должны быть солеными, а горстка не должна превышать по размеру четверть стакана.

В одной порции: 6,7 г углеводов, 205 кКал

 8. Соевые бобы с оливковым маслом

Возьмите замороженные соевые бобы, разогрейте  в течение 3-5 минут в микроволновке, приправьте черным перцем и сбрызните оливковым маслом.

В 1 порции: 8 г углеводов, 97 кКал

 9. Морковные палочки с хумусом

Нарежьте свежую морковь кружочками и украсьте каждый из них хумусом и свежей зеленью.

В  1 порции: 15,8 г углеводов, 133 кКал

 10. Соевый латте

Попросите в кафе заменить обычное молоко на соевое, и вы получите необычный и полезный напиток!

В 1 порции: 8,5 г углеводов, 73 кКал


Возврат к списку


 


Яндекс.Метрика