пишите нам

 

 

История похудения от древнейших времен до диеты Бантинга 01.06.2016 История похудения от древнейших времен до диеты Бантинга

Неизвестно, сколько человек умерло от голода за всю историю человечества. Но эволюция способствовала выживанию тех, кто легко превращал еду в запасы жира.

В прежние времена наука о питании отсутствовала. Неизвестно даже было, что для поддержания жизни необходим определенный набор продуктов. Считалось, что все виды пищи равноценны, и люди ели то, что они могли себе позволить, что они могли добыть, что им нравилось, или что они могли вырастить или добыть. И, если они не принадлежали к высшим классам, их питание было однообразным. Проблемы переедания и ожирения перед древним человеком не стояло.

Одно правило надежного снижения веса 03.05.2016 Одно правило надежного снижения веса

Всем хороши известны короткие жесткие диеты. В интернете их можно найти множество на любой вкус. Эффект от них есть ровно до тех пор, пока вы их придерживаетесь. Стоит только прекратить придерживаться диеты и вернуться к своему привычному питанию, как сброшенные килограммы возвращается, да еще приводят с собой новые.

Физические нагрузки. Взгляд врачей 14.03.2016 Физические нагрузки. Взгляд врачей
Золотым стандартом снижения веса считается сочетание диеты (гипокалорийного питания) и физических нагрузок. Однако многие полагают, что достаточно начать просто ходить в спортивный зал, чтобы похудеть. Но хождение в фитнес клуб или спортзал может быть разным. Если заниматься интенсивно, 3 – 4 раза в неделю по несколько часов, сочетая аэробные и анаэробные нагрузки, то заметный эффект, скорее всего, будет заметен уже через пару месяцев.

Голдлайн Плюс - килограммы минус 08.03.2016 Голдлайн Плюс - килограммы минус
Хорошие новости для тех, кто использовал препарат Голдлайн для снижения веса.Теперь появился новый препарат  Голдлайн Плюс, который не уступает по эффективности и имеет схожий состав, но отпускается не по 148 рецепту, который действует только в течении 10 дней, а по 107 рецепту, который действует в течении 1 года.

Эффективные чаи для похудения 09.12.2015 Эффективные чаи для похудения

Сейчас появилось очень много способов сбросить лишние килограммы. Вам остается всего лишь выбрать тот, который будет самым эффективным и безвредным. А что делать, если не хочется садиться на диету, делать физические упражнения, принимать ванны для похудения, делать обертывания? И из этой ситуации есть выход. Можно использовать чай для похудения. Чаи, конечно, не принесут большой потери лишних килограмм, но поддержать вес на нужной отметке после похудения вполне можно. Попробуем разобраться, какой чай для похудения эффективен в нелегкой борьбе с лишними килограммами.

Причины, по которым женщины набирают вес при совместной жизни 02.12.2015 Причины, по которым женщины набирают вес при совместной жизни

Британский диетолог Дэвид Хэслэм проанализировал причины, по которым женщины толстеют, когда съезжаются со своими мужчинами. Согласно выводам доктора Хэслэма, опубликованным в медицинском журнале "Ланцет", представительницы слабого пола в таких ситуациях нередко начинают есть мужские порции, а также чрезмерно увлекаются жирной пищей и вином.

Какие орехи лучше подходят для похудения 25.11.2015 Какие орехи лучше подходят для похудения
Польза для организма от употребления в пищу орехов уже давно очевидна: учеными доказано, что этот продукт имеет в составе огромное количество полезных веществ и микроэлементов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Помимо этого, орехи — еще и очень питательный продукт: в них содержится около 15% белка, 100 граммов орехов выступают источником 700 килокалорий, а также значительного количества жиров.

Ореховая диета 18.11.2015 Ореховая диета
Главным условием при введении орехов в рацион питания при похудении будет контроль их потребляемого количества. Если есть заинтересованность в планомерном и здоровом похудении, разрешенное количество орехов в день — до 30 штук

12 недельная программа ходьбы для похудения 11.11.2015 12 недельная программа ходьбы для похудения
Возможно, поначалу это может показаться и сложной задачей заниматься ходьбой ежедневно и покрывать оптимальное расстояние в 10.000 шагов, но важно правильно разработать стратегию для регулярного выполнения этого великолепного упражнения для похудения.

Ходьба для похудения: 10.000 шагов 04.11.2015 Ходьба для похудения: 10.000 шагов
Исследователи обнаружили, что занятия ходьбой могут помочь вам сбросить лишние килограммы значительно быстрее, чем практически любой другой метод снижения веса.

Салатные листья: виды, правила хранения и подачи 28.10.2015 Салатные листья: виды, правила хранения и подачи

Видов салатов насчитывают более ста, но все они условно делятся на листовые и кочанные:

Herba Salata, подробнее о составе и пользе 21.10.2015 Herba Salata, подробнее о составе и пользе
Этот продукт не слишком часто появляется на нашем столе. Салатные листья многие и за нормальный продукт не считают, думая, что он подходит только лишь мечтающей похудеть барышне или убежденному вегетарианцу. И уж, конечно, листьями салата не накормишь настоящего мужчину.

Диетические рекомендации Криса Ацето. Часть 2 14.10.2015 Диетические рекомендации Криса Ацето. Часть 2

Если вы хотите похудеть, да еще навсегда, вам нужно растить свои мышцы. Мускулатура – это самый энергоемкий орган на теле человека. Чем больше ваши мышцы, тем больше они потребляют калории. Учтите, что калории нужны мышцам даже, когда вы спите или смотрите телевизор. В мышцах ежесекундно протекают миллионы биохимических реакций, требующих энергии.

Диетические рекомендации Криса Ацето. Часть1 07.10.2015 Диетические рекомендации Криса Ацето. Часть1

Перед вами 12 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!

Стимул для похудения 30.09.2015 Стимул для похудения

Диета не действует, фитнес-упражнения лишь утомляют, от таблеток для похудения тошнит и пучит, вибропояс и обруч оставляют болезненные синяки… да ну это похудение! Знакомо? Тогда вам действительно не помогут все эти способы. Ученые доказали: худеют легко и быстро (а главное надолго!) только те, у кого есть стимул для похудения. Давайте искать его вместе! 

Сахар: казнить нельзя помиловать 23.09.2015 Сахар: казнить нельзя помиловать
Ну и где бы вы поставили запятую? Как разобраться, кем же нам все-таки приходится сахар – другом или заклятым врагом, «белой смертью», как называют его многие диетологи?

Яйца, как диетический продукт 16.09.2015 Яйца, как диетический продукт

Яйцо содержит белок, жиры, углеводы, практически все необходимые нам витамины и микроэлементы. Яйцо – уникальный продукт, который усваивается организмом на 97-98%.

Фасоль для похудения 09.09.2015 Фасоль для похудения
Кто-то может удивиться, прочитав название статьи, ведь мы привыкли к тому, что большинство диет исключают фасоль из меню как высокоуглеводистую пищу. Но оказалось, что она как раз способна блокировать усвоение некоторых углеводов, уменьшая тем самым калорийность нашего рациона.

Чем вреден майонез? 02.09.2015 Чем вреден майонез?
Оливье, ароматные пельмешки, дымящийся украинский борщ, прочие кушанья – все это подается с неизменной заправкой и любимым соусом русского стола – майонезом. Чем вреден майонез? И разве можно представить, что традиционный праздничный салат может нанести непоправимый вред фигуре и здоровью человека, только по причине заправки его привычным майонезом?

Диета Джоан Лунден 26.08.2015 Диета Джоан Лунден

Джоан Лунден, популярная американская актриса и телеведущая, благодаря этой диете сумела сбросить вес с 86 до 57 килограммов при росте 170 сантиметров. Фрукты, по ее словам – идеальные помощники в борьбе с лишним весом. Если вы всерьез займетесь поглощением фруктов, то всего за неделю сможете сжечь до 5,5 килограммов – уверяет она. А самый лучший и проверенный способ насладиться ими – сотворить грандиозный салат, спрятать в холодильник и по мере желания уплетать его.

Танцевальная аэробика для похудения 19.08.2015 Танцевальная аэробика для похудения

Танцевальная аэробика для похудения – это, прежде всего интенсивные и регулярные тренировки, которые проходят под ритмичную или быструю музыку. К слову сказать, танцевальная аэробика становится панацеей в борьбе с лишним весом и неуверенностью в себе. Все больше женщин всего мира отдают предпочтение этому виду фитнеса и отмечают не только эффект похудения от занятий, но и значительное улучшение эмоционального здоровья. 

Продукты с отрицательной калорийностью 12.08.2015 Продукты с отрицательной калорийностью

По утверждению женских журналов, продукты с отрицательной калорийностью – это продукты, на переваривание и усвоение которых организм тратит больше энергии, чем  получает. То есть, продукты с отрицательной калорийностью вызывают не прибавление калорий, а, напротив, их дефицит. Соответственно, чем больше подобной еды будет присутствовать в рационе, тем больший дефицит калорий будет испытывать организм, что, в общем, нисколько не противоречит концепции и цели любой диеты при лишнем весе.

Советы диетолога: 27 популярных вопросов о питании и здоровой диете. Часть 2 05.08.2015 Советы диетолога: 27 популярных вопросов о питании и здоровой диете. Часть 2

Можно ли желающим похудеть в больших количествах есть фрукты и овощи?

Нет. Во всем нужна умеренность. В съедобной части фруктов и овощей содержатся моно- и дисахариды, которые легко усваиваются. Эти углеводы при потреблении их в больших количествах могут вызвать отложения жира в жировых клетках. Расчеты показывают, что в среднем по величине арбузе (1,5–2 кг) содержится 50–70 г простых сахаров, то есть. столько же, сколько в 100 г конфет или пряников. Поэтому советую желающим похудеть не увлекаться в чрезмерном количестве овощами и фруктами (особенно сладкими).

Советы диетолога: 27 популярных вопросов о питании и здоровой диете. Часть 1 29.07.2015 Советы диетолога: 27 популярных вопросов о питании и здоровой диете. Часть 1

Почему нельзя отказываться от пищи животного происхождения и заниматься чистым вегетарианством?

Растительная пища характеризуется полным отсутствием витамина В12 (причина анемии), относительно низким содержанием белков и их неблагоприятным аминокислотным составом, выражающимся в дефиците ряда незаменимых кислот (то есть тех, которые не образуются в организме). Кроме того, сырая растительная пища плохо подвергается действию пищеварительных ферментов.

Что можно есть после шести вечера? 22.07.2015 Что можно есть после шести вечера?

Все, кто запрещал себе есть после шести, могут прочесть эту статью и вздохнуть свободно. Есть после шести можно. Хотя и не все подряд.  А вы на что надеялись?

Разгрузочные дни для похудения 15.07.2015 Разгрузочные дни для похудения

При наличии лишнего веса, периодически (до 2-х раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (овощные, рыбные, молочные и т.д.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих (быстрые моно диеты). Присутствие таких дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Расстройства пищевого поведения. Обжорство. Анорексия. Булимия. 08.07.2015 Расстройства пищевого поведения. Обжорство. Анорексия. Булимия.

Расстройства пищевого поведения приобретают масштабы настоящей эпидемии. По данным статистики, их жертвами уже стали более 4 миллионов американцев. В рейтинге самых распространенных расстройств уверенно лидируют обжорство (компульсивное переедание), анорексия и булимия.

Легкий способ похудеть: советы психолога 01.07.2015 Легкий способ похудеть: советы психолога
Чтобы сбросить лишний вес, надо проявить настойчивость. Наибольшую сложность представляет в стремлении к потере веса  длительное воздержание от калорийной пищи. Учеными доказано, что калорийная пища, насыщенная жирами, способствует выделению в организме «гормонов радости». Люди, привыкшие обильно питаться своего рода «пищевые наркоманы».

Полезная дюжина 24.06.2015 Полезная дюжина

Эти 12 диетических рекомендаций помогут вам сбросить лишний вес и прорисовать мускулатуру без перехода на жесткую диету.

Какие десерты можно худеющим 17.06.2015 Какие десерты можно худеющим
Несмотря на то, что одним из главных условий прохождения разработанной Алексеем Ковальковым  методики является отказ от сахара и всех продуктов, которые его содержат, крест на десертах ставить не нужно. Конечно, десерты нельзя отнести к полностью диетическим продуктам, ведь все они готовятся из калорийных ингредиентов:  масла, муки, яиц, сметаны…

Вся правда о растяжках 10.06.2015 Вся правда о растяжках

Почему возникают растяжки? И как бороться с растяжками?

Хрупкая женщина окружена врагами. Морщины, лишние килограммы, целлюлит, прыщи – и, конечно же, растяжки. Эти уродливые полоски на бедрах, животе и груди гарантированно портят настроение едва ли не каждой женщине.

Упражнения для проблемных зон 03.06.2015 Упражнения для проблемных зон

Надоели галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться.

Фитнес и гипогликемия 27.05.2015 Фитнес и гипогликемия
Слабость… Головокружение.. Раздражительность… Упадок сил…Головная боль… Тошнота.. Приливы жара… Шум в ушах… и наконец, потеря сознания. Все это случилось с вами после сеанса физической активности на голодный желудок и очень похоже на симптомы заболевания под названием гипогликемия. Неужели вы больны?

Диета Ксении Бородиной 20.05.2015 Диета Ксении Бородиной

Ксения Бородина (одна из ведущих проекта «Дом-2») всегда на виду, поэтому лишние килограммы ей совсем ни к чему. После рождения ребенка проблема с лишним весом усугубилась, поэтому Ксении пришлось некоторое время придерживаться достаточно жесткой методики похудения. Диета Ксении Бородиной оказалась весьма результативной и 12 кг лишнего веса «ушли» достаточно быстро.

Диеты: плюсы, минусы 13.05.2015 Диеты: плюсы, минусы
Принцип питания по Монтиньяку Мсье Мишель Монтиньяк творчески переработал идею о совместимости продуктов. Отказаться следует лишь от рафинированного сахара ( неочищенный, т.е. коричневый, есть можно ), пшеничной муки, белого риса и кукурузы, а так же от сладких газированных напитков.

Диета три кулака 06.05.2015 Диета три кулака

Ух, какое грозное название! Однако внимательно изучив диету, назвать ее можно «три кулачка». Все в ней просто, легко, а главное сыто. И еще очень важный момент (который, между прочим, встречается крайне редко): с помощью диеты 3 кулака можно худеть, поправляться или удерживать желаемый вес – главное следовать установленным правилам. 

Кофейная диета 29.04.2015 Кофейная диета

Вы не представляете свою жизнь без бодрящего и неповторимо вкусного напитка, сам аромат которого способен разбудить завзятого лежебоку? Тогда вам подойдет кофейная диета – она позволит улучшить фигуру, не отказывая себе в любимом пристрастии.

Яблочный уксус и похудение 22.04.2015 Яблочный уксус и похудение

Наверняка у вас на кухне есть бутылочка яблочного уксуса. Это вкусное дополнение к домашним соленьям, маринадам  и заправкам для салатов, а чем еще он может быть полезен? Народная медицина предлагает яблочным  уксусом лечить все, от гриппа до бородавки. Эффективность большинства  рецептов является недоказанной, но некоторые эксперты считают, что добавление  небольшого количества  этой кислой жидкости в вашу жизнь может привнести некоторые преимущества для здоровья.

12 самых полезных  овощей 15.04.2015 12 самых полезных овощей

Если выбудете  регулярно дополнять рацион различными овощами, вы будете на пути  к более здоровой и долгой жизни. Но на какие из них вы должны обратить больше внимания? Недавние исследования выявили  дюжину самых полезных овощей.

Витаминно-белковая диета 08.04.2015 Витаминно-белковая диета

Существует эффективная и несложная в применении диета, которая поможет быстро привести фигуру в порядок – и это белково-витаминная диета. Она позволит сбросить за 10 дней 5-7 килограммов. Диета довольно легко переносится и не вызывает чувства голода.

Веселая диета 01.04.2015 Веселая диета

Эндорфины – это гормоны радости, уровень их в нашем организме увеличивается путем употребления некоторых видов продуктов. Больше всего гормоны радости повышаются после употребления шоколада, белого вина, а также бананов. Это, конечно же, не совсем диетические продукты, зато польза для настроения от них весьма заметна.

7 питательных веществ в рационе, которых нам чаще всего не хватает 25.03.2015 7 питательных веществ в рационе, которых нам чаще всего не хватает
Многие из  взрослых людей в наше время  не получают в достаточном количестве семи основных питательных веществ.

Диета “10 продуктов” 18.03.2015 Диета “10 продуктов”

Это весьма своеобразная и оригинальная диета. Смысл ее заключается в том, что на 7 дней вы ограничиваете свой рацион всего 10-ю продуктами. За неделю можно потерять в весе 2-4 кг.

Диета «6 лепестков» 11.03.2015 Диета «6 лепестков»

Диета 6 лепестков позволяет достаточно быстро терять лишний вес – каждый из дней стабильно уносит 600-800 г жировой ткани. Разработала эту оригинальную методику диетолог из Швеции – Анна Юханссон. Предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Диета “Боннский супчик” 04.03.2015 Диета “Боннский супчик”

Такая диета, основанная на бонском супчике, позволяет сбросить до 5-ти кг лишнего веса за неделю. Не требует жестких голодовок и очень легка в применении.

Диета против депрессии 25.02.2015 Диета против депрессии

Рассчитана диета против депрессии на срок от 3-х до 7-ми дней. Похудеть с ее помощью можно лишь чуть-чуть, но зато она способствует улучшению настроения, стабилизирует эмоциональный фон, что, безусловно, положительно сказывается на внешнем виде.

Диета Евы Лонгории 18.02.2015 Диета Евы Лонгории

Ева Лонгория –известная в мире модель, актриса и ресторатор. Она полюбилась нашим соотечественникам в роли Габриель Солис из нашумевшего сериала «Отчаянные домохозяйки». Эта весьма миниатюрная женщина, по ее собственному признанию, никогда не имела особых трудностей с поддержанием формы – залогом успеха являлась активная жизненная позиция Евы.

Последствия диет. "Не есть после" 11.02.2015 Последствия диет. "Не есть после"
В нашем сознании укрепилась мысль, что кратковременным ограничением в количестве пищи или перекосом в пользу каких-то одних продуктов ( монодиеты ) или ограничением какого-то вида макронутриентов ( например углеводов в диете Аткинса, "Кремлёвке" ), можно добиться реальных и устойчивых результатов в снижении веса. Это мягко говоря не так.

Осторожно! Подделка 04.02.2015 Осторожно! Подделка
Покупки товаров через интернет во всем мире становятся все более популярными. Очень часто это позволяет сэкономить не только время, но и деньги. Но не всегда покупка оказывается удачной. Вы можете приобрести товар не того качества, что ожидали, или одежду не того размера, который был заявлен. Но если речь касается лекарств, то неудачная покупка может просто оказаться опасной для здоровья. Речь идет о фальсификате. Иначе говоря, о подделке.

Сырная диета 28.01.2015 Сырная диета

Сырная диета, по сути, является одной из разновидностей белковой диеты. Несмотря на всю пользу этого молочного продукта, придерживаться данной методики похудения долго не стоит – это может внести серьезный дисбаланс в работу организма. Однако кратковременное ее применение более чем оправдано, особенно в летний период, когда мясные продукты в нашем повседневном рационе отходят на второй план, уступая место овощам. В жаркое время года сыр не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и восполнит недостаток белков.

Вкусные и низкокалорийные блюда из авокадо 21.01.2015 Вкусные и низкокалорийные блюда из авокадо
Авокадо невероятно полезен, это прекрасный источник пищевых волокон, витамина С, Е, К, В6, калия, фолатов и мононенасыщенных кислот.  К тому же, из авокадо можно приготовить очень вкусные и необычные блюда, которые не нагрузят организм лишними калориями.

7 самых необычных диетических блюд 14.01.2015 7 самых необычных диетических блюд
Диета часто ассоциируется у нас с чем-то пресным и постным и, предвидя это, мы постоянно откладываем ее старт на очередной следующий понедельник.. Но ведь далеко не все диетические блюда безвкусны и непривлекательны! Давайте посмотрим, чем  из диетических блюд можно порадовать себя и даже удивить гостей.

15-минутные ежедневные занятия ПИЛАТЕС 08.01.2015 15-минутные ежедневные занятия ПИЛАТЕС
Метод Йозефа Пилатеса, как никакой другой, поможет глобально изменить себя и свое тело. Регулярно выполняя упражнения, Вы вернете ему гармонию и равновесие. Оно будет двигаться так, как было запрограммированно природой. Вновь обретенная фигура и свобода движений обеспечат вам эффективную работу не только скелетно-мышечной, но и сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Ваша психика под влиянием выполненных упражнений сможет активно противостоять стрессам. А ведь не секрет, что стрессы — это и избыточный вес, и раннее старение, и износ организма, и целый букет заболеваний. Подобно восточным оздоровительным системам он, помимо тренировки тела, тренирует и разум. Научившись прислушиваться к своему телу и осознавать его, развивая координацию и равновесие между телом и разумом, Вы обретете способность управлять своим организмом.

Ушел 2014 год, а как питаться более правильно в 2015? Лучшие пищевые решения 31.12.2014 Ушел 2014 год, а как питаться более правильно в 2015? Лучшие пищевые решения
Съедайте, по крайней мере, хотя бы один овощ или фрукт в каждый прием пищи. Держите порезанные и готовые к употреблению овощи или фрукты на ближайшей полке холодильника, чтобы Вы могли видеть именно их в первую очередь. Имейте в арсенале под рукой такие легкие закуски, как обезжиренный йогурт. Добавляйте овощи в свои бутерброды, пиццы, салаты, супы и омлеты. Протертые овощи, например мускатная тыква, может сделать суп и другие блюда гуще и питательнее. Из цветной капусты можно сделать отличное пюре.

Творожная диета 24.12.2014 Творожная диета

В пользе творога сомневаться не приходится – этот продукт прекрасно насыщает, но при этом не дает поправиться (при отсутствии калорийных добавок). Эти ценные свойства объясняют появление на свет методики похудения, основанной на этом полезном продукте – творожная диета была и остается на пике популярности.

Томатная диета 17.12.2014 Томатная диета

Зрелые помидоры очень богаты витамином C и сахарами, содержат в себе белки, крахмал, клетчатку, минеральные и пектиновые вещества: натрий, кальций, магний, железо, фосфор, хлор, серу, йод, кремний. Витаминный состав томатов также очень многообразен: группа B, фолиевая и никотиновая кислоты, витамин К.

Французская диета 10.12.2014 Французская диета

Французская диета – одно лишь название напоминает нам об эфемерной стройности истинных француженок, по слухам, проводящих большую часть своей сознательной жизни на диетах. На самом деле все обстоит не совсем так – француженки тоже отдают должное вкусной пище, но при этом не забывают соблюдать меру и никогда не наедаются на ночь.

Черничная диета 03.12.2014 Черничная диета

Существуют оригинальные методики похудения, позволяющие расставаться с лишним весом получая полнейшее удовольствие от поглощения вкусного и полезного продукта. Ярким примером этого является черничная диета, и наша статья посвящена именно ей.

Диета "Пяти факторов" 26.11.2014 Диета "Пяти факторов"

Диета «5-ти факторов» была разработана специально для звезд Голливуда одним из самых известных на сегодняшний день фитнес-инструкторов Харли Пастернаком.  Задача у Харли была не из легких: нужно было создать максимально удобную и эффективную диету для вечно занятых на съемках кинозвезд, учитывая следующие факторы:

Японская диета 19.11.2014 Японская диета

Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).

Диета для подростков 12.11.2014 Диета для подростков

Мало найдётся подростков, которые полностью довольны своей внешностью.  Одного волнуют высыпания на лице, другого – костлявые длинные голени,  делающие, например, девочку-семиклассницу похожей на цаплю. Но всё же самый главный вопрос, который волнует многих тинэйджеров -  избыточный вес. В связи с этим  такая проблема, как диета для подростков, приобретает особое значение.

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю ) 05.11.2014 Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

Двухдневная диета для очищения организма 29.10.2014 Двухдневная диета для очищения организма

Перед тем, как приступать к этой диете, нужно подготовить организм для комфортной очистки. За несколько дней до очищающей диеты исключите употребление сахара, алкоголя, кофеина, растительного масла, молочных продуктов и мяса. В дни подготовки кушайте салаты из свежих овощей и рыбу. 2 очищающих дня, нужно провести дома, отдыхая. Также можно делать небольшие прогулки на свежем воздухе.

Арбузная диета: очистить свое тело и похудеть одновременно 22.10.2014 Арбузная диета: очистить свое тело и похудеть одновременно

Арбузы являются идеальной закуской в любое время года. Арбуз способствует очищению организма и помогает в потере веса. Арбузы содержат около 91% воды и всего 6% сахара. Они также имеют некоторые необходимые питательные вещества: витамин С, бета-каротин, витамины В1 и В6, ликопин (антиоксидант), калия и магния. Что касается калорий, арбузы малокалорийны, в 100 граммов арбуза содержится  примерно 30 калорий. Предлагаем Вам 2 диеты на выбор: 1) на длительный срок (9-13 дней) и 2) более короткую, которая рассчитана на 5 дней

«Золотые правила» в борьбе с целлюлитом 15.10.2014 «Золотые правила» в борьбе с целлюлитом

Практически каждая женщина сталкивается с этой проблемой – целлюлит.  Целлюлитом называют воспаление или изменение жировой ткани под кожей вследствие плохой венозной и лимфатической циркуляции. Клетки накапливают жир и токсины, соединительная ткань теряет свою эластичность и в результате этого формируются узелки, которые придают коже вид апельсиновой корки.

10 способов быстро восстановиться после физических нагрузок 08.10.2014 10 способов быстро восстановиться после физических нагрузок

Наш организм нуждается в отдыхе после тренировки, что бы восстановить прочность и эластичность мышц и тканей.  Период восстановления составляет от 24 до 48 часов, при этом не рекомендуется два дня подряд работать одними группами мышц. Поэтому, помимо правильного построения физических упражнений, Вам также необходимо позаботится о правильных восстановительных мероприятиях:

Почему сон является ключевым фактором в снижении веса? 01.10.2014 Почему сон является ключевым фактором в снижении веса?
Физическая активность и здоровое питание являются ключевыми факторами в большинстве программ по снижению веса. Однако, мы часто упускаем еще один важный ключевой момент-это здоровый и полноценный сон.

Аэробные упражнения: виды и преимущества 24.09.2014 Аэробные упражнения: виды и преимущества

Аэробные упражнения- это любая физически активная деятельность, которая имеет ритмичный характер легкой и умеренной интенсивности, в работе которой задействованы большие группы мышц и  которые могут выполняться в течение длительного периода времени. Для получения соблазнительного силуэта, необходимо заниматься не реже 4-5 раз в неделю, а для поддержания себя в форме 2-3 раза в неделю, с продолжительностью 40-60 минут.

Как остаться в форме после отказа от курения 17.09.2014 Как остаться в форме после отказа от курения
В связи с выходом закона «О запрете курении в общественных местах» многим пришлось попрощаться с этой пагубной привычкой. Но помимо проблем связанных с тягой курению, бывший курильщик может получить  еще и прибавку в весе, т.к. улучшается чувствительность вкусовых рецепторов, а у некоторых может замедлиться  обмен веществ.

Хулахуп. «Осиная» талия - наша цель! 10.09.2014 Хулахуп. «Осиная» талия - наша цель!
Красивая женская талия всегда вызывала восторг у мужчин и зависть у противоположного пола. Качать пресс не всегда удается, а скорее всегда не удается, т.к. придя с работы и окунувшись в быт, на это просто не хватает времени и сил. И тут нам на помощь приходит хорошо всем известный обруч, крутить который, пожалуй, умеет каждый.

Как правильно бегать, если вы хотите похудеть 03.09.2014 Как правильно бегать, если вы хотите похудеть
Бег является простым и полезным  упражнением для сжигания жира. Для максимального эффекта сжигания жиров, необходимо соблюдать определенные правила.

Источники «правильного» белка в пище 27.08.2014 Источники «правильного» белка в пище

Белок помогает потерять лишние килограммы и долго не испытывать чувства голода. Исследования показывают, что те, кто ест белковые продукты на завтрак, дольше не испытывают чувство голода и меньше едят в течение дня.

Может ли  диета старить вас и наоборот? 20.08.2014 Может ли диета старить вас и наоборот?

Простые стратегии сохранения молодости  изнутри и снаружи.

То, что лежит в вашей тарелке может повлиять на то, что вы видите в зеркале. Но как?

“Продукты, содержащие в большом количестве  транс-жиры, вызывают старение клеток кожи", - говорит Тимоти Харлан, доцент в Tulane University School of Medicine. "Да, вы можете выглядеть старше, потому что едите некачественную пищу».

О чем молчит ваш индекс массы тела (ИМТ) 13.08.2014 О чем молчит ваш индекс массы тела (ИМТ)

Вы наверняка слышали термин ИМТ (Индекс Массы Тела). Для его расчета нужны показатели вашего  роста и веса, он позволяет  определить, в норме ли ваш вес. Но, как выясняется, ИМТ имеет ряд недостатков.

12 плюсов регулярных физических нагрузок 06.08.2014 12 плюсов регулярных физических нагрузок

1. Лучше настроение

Не в духе? Позанимайтесь!  Физическая нагрузка  заставляет вас чувствовать себя счастливее. Когда вы тренируетесь, ваш организм начинает вырабатывать эндорфины  - гормоны счастья. Вы можете начать чувствовать себя лучше уже в течение нескольких минут после начала занятий.

9 продуктов, которые могут препятствовать потере веса 30.07.2014 9 продуктов, которые могут препятствовать потере веса

Вы перестали пить сладкие газированные напитки, и есть чипсы, порвали с мороженым. Так почему вес по-прежнему не снижается?

Виновников этому  не всегда легко определить, давайте посмотрим внимательно, какие кажущиеся «здоровыми»,  продукты могут мешать вам достичь цели.

Помогает ли дробное питание похудеть? 23.07.2014 Помогает ли дробное питание похудеть?

Вы, наверное, слышали, что частое употребление небольших порций пищи в течение дня способствует снижению веса. Суть  в том, что частые перекусы, способствуют повышению  метаболизма и контролируют уровень сахара в крови, в итоге вы едите меньше. А есть ли этому научное подтверждение?

10 продуктов - источников скрытых сахаров 16.07.2014 10 продуктов - источников скрытых сахаров

Как правило, первое, что рекомендуется ограничить при поддержании диеты – это сахар. Интересно, что обнаружить его в немалых количествах можно не только в шоколаде и выпечке!

Согласно рекомендациям, норма потребления сахара в день для женщин составляет около 6 чайных ложек, а у  мужчин -  около 9 чайных ложек. Потребление большего количества сахара в сутки может привести к увеличению веса и в целом неполезно для вашего здоровья.

6 опасных стратегий снижения веса 09.07.2014 6 опасных стратегий снижения веса

Выбирая диету, крайне важно соблюсти баланс пользы и возможного риска, который может в итоге привести к  серьезным последствиям для здоровья.
“Люди настолько сосредоточены на похудении,  что готовы делать все, чтобы похудеть, даже то, что не доказано и потенциально опасно, и что может привести к серьезным проблемам со здоровьем”, - говорит Мишель Мэй, врач - диетолог, специалист по  правильному питанию. Вот шесть опасных стратегий снижения веса, которых нужно  избегать  при поддержании той или иной диеты.

Какой тип диеты вам действительно подойдет? 02.07.2014 Какой тип диеты вам действительно подойдет?

Диета  работает, только если становится вашим образом жизни. Намного легче похудеть, когда диета соответствует вашему образу жизни и личности. Ненавидите готовить? Значит, вы не выдержите  долго на диете, которая рассчитана на начинающих гурманов. Живете в доме, полном детей или среди любителей поесть, значит,  вы будете постоянно окружены пищей. И при похудении  вам  придется столкнуться с проблемой излишних  перекусов.


Низкоуглеводная зеленая диета 25.06.2014 Низкоуглеводная зеленая диета

По мнению некоторых диетологов, к образованию лишнего веса ведет чрезмерное употребление не жиров (как всегда было принято считать), а углеводов. Объясняется это тем, что организм, получая много “топлива” (то есть углеводов), не будет сжигать жир, чтобы черпать энергию, ибо обеспечен ею. Чтобы он начал перерабатывать жиры, нужно изменить метаболизм, то есть отучить организм от пристрастия к сахарам.

10 лучших рецептов рыбных блюд 18.06.2014 10 лучших рецептов рыбных блюд

Всем прекрасно известно, что рыба очень полезна в целом, а также является одним из основных продуктов диетического питания. Чтобы ваша диета была не только полезной, но также вкусной и разнообразной, предлагаем вашему вниманию 10 рецептов рыбы, которые точно не оставят вас равнодушными!

Диета "Бананы по утрам" 11.06.2014 Диета "Бананы по утрам"
Будьте готовы есть бананы! Но это не все, что можно есть на этой диете.
Утренне-банановая диета была изобретена  в Японии мужем и женой: Сумико Ватанабэ-фармацевтом и экспертом по профилактической медицине и Хамачи, который изучал традиционную  китайскую медицину.

Фитнес. Советы для начинающих 04.06.2014 Фитнес. Советы для начинающих

Итак, вы решили добавить к диете физические нагрузки. Это отличное решение, благодаря которому  вы гораздо быстрее достигнете ваших целей по снижению веса. Понятно, что вы не собираетесь выиграть Олимпийские Игры, однако начинать занятия нужно правильно,  особенно  если вы никогда до этого не занимались спортом.

Злаковая диета 28.05.2014 Злаковая диета

Злаковая диета насыщает организм ценными минералами и витаминами. Она нормализует обменные процессы и позволяет сбросить определенный излишек веса, а также способствует оздоровлению и омоложению организма. Наша статья познакомит вас с рекомендациями этой полезной системы питания.

Диета Натальи Водяновой 21.05.2014 Диета Натальи Водяновой

Жизнь Водяновой во многом напоминает сказку о Золушке, с той лишь разницей, что роль сказочного принца в судьбе нашей героини сыграло модельное агентство «Евгения». Еще в юном возрасте началась модельная карьера нашей героини – с тех пор она неуклонно идет вверх.

Трехдневная очистительная фруктово-овощная  диета 14.05.2014 Трехдневная очистительная фруктово-овощная диета

Проведите  3 дня, употребляя фрукты, салат и белки, и вы очистите ваш  организм, избавитесь от пищевых пристрастий, и потеряете до 4  кг. Звучит невероятно!
Разработчиком данной диеты является  Джей Робб, известный американский  диетолог, который утверждает, что увеличение употребления  фруктов и овощей  позволяют  нам уменьшить общую калорийность питания, так как  они низкокалорийны и  богаты клетчаткой, а также  очистить организм  и запрограммировать  его на режим  сжигания жира.

Все ли орлистаты одинаковые? 07.05.2014 Все ли орлистаты одинаковые?
Орлистат - это лекарственное вещество, которое используется для снижения веса. Оно препятствует усвоению части жиров, поступающих с пищей. Выпускается орлистат под разными торговыми марками. Все ли они одинаковые? До недавнего времени так и было, различались препараты только по стоимости. Но все изменилось. Теперь есть орлистат, только лучше!

Диета «Мастер чистки» 30.04.2014 Диета «Мастер чистки»

Впервые эта диета была описана Стэнли Баррофом в его книге «Мастер чистки», затем появилось множество вариаций на тему, самая известная из них – книга Питера Гликмана «Потеряй вес, зарядись энергией и будь счастливее за 10 дней». Некоторые звезды эстрады, например, Бейонсе стали приверженцами данной диеты.

Достаточно ли интенсивно вы занимаетесь, чтобы сбросить вес? 23.04.2014 Достаточно ли интенсивно вы занимаетесь, чтобы сбросить вес?

Всем прекрасно известно, что для успешного снижения массы тела нужно выполнять физические упражнения. Однако выполнять их можно с различной интенсивностью. Все зависит от цели, которую вы хотите достичь. Как правило, когда целью стоит именно снижение веса, заботиться нужно не столько об интенсивности, сколько о продолжительности нагрузок. Для успешного снижения веса необходимая продолжительность занятий около 1 часа в день при средней интенсивности тренировки.

Как безопасно потерять до 7 кг за месяц 16.04.2014 Как безопасно потерять до 7 кг за месяц
Большинство диетологов рекомендуют сбрасывать вес медленно, не быстрее чем 2 кг в месяц. В то же время, 2 американских диетолога, Лиз Варичелло и Синтия Сасс, предлагают диету, благодаря которой, по их утверждениям, что можно безопасно потерять до 7 кг за 32 дня, да еще и сделать живот плоским. Звучит многообещающе.

10 способов  подготовиться к пляжному сезону 09.04.2014 10 способов подготовиться к пляжному сезону

Итак, пляжный сезон не за горами и чтобы чувствовать себя уверенно на пляже, готовиться к нему нужно уже сейчас. Ниже мы приводим несколько советов, которые позволят вам не сомневаться в собственной  неотразимости этим летом!

Диета для облегчения симптомов ПМС 02.04.2014 Диета для облегчения симптомов ПМС

Около 2/3 женщин ежемесячно страдают  от предменструального синдрома (ПМС) разной степени выраженности, а у около 8% из них этот синдром проявляется в тяжелой степени. Отмечено, что выраженность симптомов ПМС усиливается после 30 лет.

Наиболее частыми жалобами являются повышенная чувствительность и напряженность молочных желез, отеки, повышенное газообразование, боль внизу живота, головная боль, перепады настроения. 

8 продуктов, которые помогут быстрее похудеть 26.03.2014 8 продуктов, которые помогут быстрее похудеть

Всем хорошо известно, что для того, чтобы похудеть, нужно употреблять меньше калорий, чем мы тратим.  Тем не менее, продукты и блюда, которые мы едим, даже в период  диеты  могут способствовать более быстрому снижению веса. Одни из них позволяют дольше ощущать сытость, другие – ускорять метаболизм, а также бороться с вредными пищевыми привычками.

Диета пещерного человека 19.03.2014 Диета пещерного человека

Не так давно вышла книга доктора Лорен Кордейн, посвященная описанию так называемой «Палео-диеты». Автор, по итогам многолетних наблюдений, описала весьма интересный способ похудеть,  а именно, диету, в которой не нужно подсчитывать калории, и которая эффективна даже без физических нагрузок и ограничений в размере порций. Звучит невероятно! В чем же суть этой диеты?

Как не набрать вес после свадьбы 12.03.2014 Как не набрать вес после свадьбы

Свадебный торт, шикарный праздничный стол, гости, цветы... Сколько всего приятного в этот знаменательный день!  И впереди, безусловно,  вас ждет все самое лучшее!

Многие семейные пары отмечают, что их вес увеличивается через несколько месяцев после торжества, хотя, как им кажется, ничего в режиме питания не изменилось. Почему же так происходит? Попробуем разобраться.

Почему француженки не полнеют? 05.03.2014 Почему француженки не полнеют?

Во французской диете  разрешено употреблять вино, сыр и шоколад, при этом нет никакой рекомендации относительно подсчета калорий. Это кажется нереальным! Однако, если посмотреть на француженок, эффективность подобной диеты однозначно подтверждает ее эффективность. В чем же их секрет?

Средства, усиливающие сжигание жира. Голдлайн Лайт 26.02.2014 Средства, усиливающие сжигание жира. Голдлайн Лайт
На начальном этапе снижения массы тела вполне достаточно использовать гипокалорийное питание для получения желаемого результата. Однако со временем темпы потери веса снижается, что объясняется замедлением  скорости основного обмена. В данной ситуации еще больше ограничивать свое питание может оказаться неэффективным, а иногда и опасным для здоровья.

Средства для снижения веса центрального действия. Голдлайн 19.02.2014 Средства для снижения веса центрального действия. Голдлайн
Работа фармакологов по созданию новых лекарственных препаратов для лечения ожирения ведется уже много лет, однако по-прежнему наиболее эффективным остается сибутрамин, который стал использоваться в практике эндокринологов еще в далеком 1998 году.

Средства для снижения веса периферического действия. Листата 12.02.2014 Средства для снижения веса периферического действия. Листата

Все лекарственные средства для снижения веса делятся на две группы – препараты центрального действия, которые подавляют аппетит, и препараты периферического действия, которые препятствуют усвоению жиров  в кишечнике.

5 причин есть рыбу вместо мяса, когда вы худеете 05.02.2014 5 причин есть рыбу вместо мяса, когда вы худеете

Для сбалансированного и полезного рациона очень важно соблюдать разнообразность питания, а это значит, что необходимо подумать о том, как сделать ежедневные приемы пищи максимально неодинаковыми и богатыми теми питательными нутриентами, которые необходимы для роста и восстановления Вашего тела. Различные сорта рыбы - от почти обезжиренного хека до богатого омега-3 жирными кислотами лосося - позволят Вам не только подбирать нужную калорийность белкового компонента пищи, но и обогащать свой рацион полезными микронутриентами. Итак, ниже пять причин, которые заставят Вас включить рыбу в свой рацион.

5 основных правил ускорения метаболизма 29.01.2014 5 основных правил ускорения метаболизма

Не секрет, что чем выше метаболизм, тем быстрее вам удается сбросить лишний вес, а впоследствии и удержать его. Скорость метаболизма индивидуальна у каждого, в тоже время существуют общие рекомендации о том, как эффективно его повысить.

5 советов как не набрать лишний вес в зимний период 22.01.2014 5 советов как не набрать лишний вес в зимний период

Зима – сложное время для соблюдения диеты, в частности, из-за длительных праздников, которые выбивают нас из привычной колеи и в работе, и в режиме питания.  В среднем, за зимний период мы набираем от 2 до 3 килограмм. Причиной сезонного увеличения веса является, в том числе погода: холод и короткий световой день так и провоцируют  нас съесть дополнительную порцию чего-нибудь калорийного!

Топ 10 низкоуглеводных закусок 15.01.2014 Топ 10 низкоуглеводных закусок

Основную часть энергии мы получаем из углеводов. Чрезмерное потребление углеводов в большинстве случаев провоцирует увеличению массы тела.  А переборщить с углеводами проще всего, ведь большинство закусок и лакомств содержат их в значительном количестве.

Предлагаем вам 10 вариантов вкусных и необычных закусок с низким содержанием углеводов, которыми вы можете побаловать себя и  близких.

5 главных принципов удержания веса 08.01.2014 5 главных принципов удержания веса

Итак, ваши усилия не пропали даром – вы похудели! Самое главное теперь удержать вес.  Кажется, что это почти невозможно, однако это абсолютно реальная задача. Основное правило стабильного веса – сохранить приобретенные привычки и сделать здоровое питание вашим образом жизни.

Как не набрать вес во время праздничных дней 01.01.2014 Как не набрать вес во время праздничных дней
Ресторан с коллегами в пятницу вечером после трудовой недели. Встреча с друзьями в любимом кафе в субботу. Семейный обед в воскресение… Исследования показали, что в среднем, в выходные дни (в выходные дни включена и пятница) мы потребляем на 115 кКал в день больше. Таким образом, путем нехитрых подсчетов, получается, что за год, питаясь в таком режиме, можно дополнительно «съесть» около 18000 кКал! Что, разумеется, может отразиться на фигуре

Диета: 8 главных мифов 25.12.2013 Диета: 8 главных мифов

Мифов о диете существует едва ли не больше, чем людей,  ее соблюдающих и каждый день появляются все новые и новые! Отнеситесь к ним критически, если что-либо звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, скорее всего, так и есть.


8 главных причин переедания 18.12.2013 8 главных причин переедания

Не секрет, что основной причиной лишнего веса является большее потребление калорий, нежели их расход на протяжении определенного периода времени. Чем больше мы едим и чем меньше двигаемся, тем больше мы весим. На самом деле, трудно найти человека, который не переедает, хотя бы периодически.

Что и когда лучше есть перед тренировкой, а чего лучше избегать 11.12.2013 Что и когда лучше есть перед тренировкой, а чего лучше избегать

Вопрос об оптимальном времени приема пищи перед тренировкой, также как рекомендованные продукты является актуальным для  всех, кто регулярно посещает фитнес или занимается дома.

Что же относительно этого вопроса советуют диетологи?

Фруктоза  провоцирует набор веса? 04.12.2013 Фруктоза провоцирует набор веса?

В последнее время, в попытке объяснить причины тотального повышения веса в популяции появилась еще одна гипотеза. Ряд исследователей считает, что фруктоза  занимает не последнее место в ряду продуктов, от которых быстро толстеют.

Секреты питания во время тренировок 27.11.2013 Секреты питания во время тренировок
Поддержание определенных правил питания во время тренировок может в значительной мере способствовать более эффективному и быстрому снижению веса, а также повысить выносливость и общее самочувствие. В зависимости от того, какая из тренировок: кардио или силовая вам предстоит, предлагаем вашему вниманию примеры рационов на день.

6 продуктов, которые точно стоит добавить в рацион 20.11.2013 6 продуктов, которые точно стоит добавить в рацион

Некоторые продукты являются прямо таки звездами с точки зрения полезности, по мнению диетологов, однако мы незаслуженно забываем о них.

Рассмотрим  топ 6 любимых у диетологов продуктов.

Как заниматься фитнесом в критические дни 13.11.2013 Как заниматься фитнесом в критические дни

В решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Насколько бережно нужно к себе относиться в этот период?

Диета 911 или, что делать, если вы переели 06.11.2013 Диета 911 или, что делать, если вы переели

Праздники, Дни Рождения, вечеринки – все мы любим приятно провести время и, конечно, отведать праздничных блюд! Вряд ли у кого-то из нас получится придерживаться привычного режима питания при обилии всяких вкусностей. Как результат – переедание и нарушение диеты… Стоит ли беспокоиться по этому поводу и какие принимать меры?

4 основных причины, по которым вы срываетесь, сидя на диете 30.10.2013 4 основных причины, по которым вы срываетесь, сидя на диете
Итак, вы сели на диету.. Вы намерены приложить все усилия к тому, чтобы достичь успеха: ходите в спортзал каждый день, сокращаете количество потребляемых калорий до минимума. Однако, когда не получается достичь поставленной цели так быстро, как вы изначально планировали, запал начинает угасать и все чаще возникают мысли о том, чтобы бросить это бесполезное, на ваш взгляд, занятие.

Жевательная резинка для похудения 23.10.2013 Жевательная резинка для похудения

Жевательная резинка может не только освежить дыхание, но также ослабить тягу к курению, улучшить память и даже способствовать снижению веса.

Полный список диет с комментариями диетолога 16.10.2013 Полный список диет с комментариями диетолога
Мы постарались собрать на нашем сайте все диеты, что удалось найти. Но нам показалось этого мало. Мы попросили специалиста НИИ Диетологии прокомментировать представленные диеты. Мы надеемся, что проделанная нами работа окажется для вас полезной.

Гипнотерапия для похудения 30.09.2013 Гипнотерапия для похудения
Гипнотерапия становится очень популярной методикой для похудения во многих западных странах с последнее время. Многие из стремящихся к похудению людей, перепробовавших множество диет и физических упражнений, после нескольких сеансов гипнотерапии  находят ее очень эффективным вспомогательным методом. Самое интересное, что данный метод требует только вашего времени, вашей самодисциплины и соответствующего настроя и не требует никаких денежных затрат.  Более того, гипнотерапия помогает повысить самооценку, улучшить самоощущение, снять стресс и уменьшить тревожность.

Плавание для похудения 23.09.2013 Плавание для похудения
Плавание – идеальная тренировка
Для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно одного – хорошенько поплавать.
Почему именно плавать? А потому, что плавание – это идеальная тренировка. Оно не даёт опасных статических нагрузок и очень бережно относится к суставам. Заставляет работать многие мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую, лимфатическую и вегетативную системы. Стимулирует газообмен в лёгких и повышает иммунитет. А ещё, что очень приятно, заменяет салонный массаж, особенно если речь идёт о морской воде с её высокой концентрацией природных солей. Но самое главное – плавание подходит для того, чтобы худеть и получать при этом массу удовольствия.

Массажеры от целлюлита 16.09.2013 Массажеры от целлюлита
Целлюлит– проблема многих женщин, требующая серьезного внимания. Несмотря на то, что серьезной угрозы здоровью «апельсиновая корка» не несет, на борьбу с неэстетичными бугорками женщины тратят много сил и денежных средств. Серьезный вклад в решение проблемы вносят массажеры от целлюлита, и сегодня мы поговорим именно о них.

Маленькие хитрости стройной фигуры 09.09.2013 Маленькие хитрости стройной фигуры
В среднем за зиму человек набирает от 2 до 5 кг. Причины в основном кроются в сезонных особенностях обмена веществ. А ещё мало кому удаётся пройти длинную череду праздников без ущерба для фигуры. И чтобы услышать от подруг весной завистливое «как ты похудела!», нужно прибегнуть к небольшим «зимним обманкам».

Крем от целлюлита 02.09.2013 Крем от целлюлита
Нередко мы слепо доверяем рекламе и приобретаем расхваливаемые с экранов телевизора «чудесные» средства, чаще всего оказывающиеся не более чем «пустышкой». Наша статья подскажет вам, как выбрать эффективный крем от целлюлита, не полагаясь на пустые обещания.

Какие травы способствуют похудению 26.08.2013 Какие травы способствуют похудению
Кто из нас не мечтает о стройной фигуре, красивом теле и упругих мышцах. А ведь обладать этими достоинствами совершенно несложно: все подскажет матушка-природа, да и не только подскажет, но и поможет заполучить вожделенную стройность.

7 рецептов для быстрого и полезного завтрака 19.08.2013 7 рецептов для быстрого и полезного завтрака
Утром мы стараемся сэкономить каждую минуту, и многие из нас вообще отказываются от завтрака или быстро хватают на ходу то, что найдут в холодильнике. Между тем, как утренний прием пищи – важнейшая составляющая здорового питания и поддержания веса в норме. Ниже приведены рецепты быстрых в приготовлении и полезных для здоровья блюд, которые надолго насытят вас, не нагружая лишними калориями.

Низкокалорийные алкогольные коктейли 12.08.2013 Низкокалорийные алкогольные коктейли
Вы сели на диету и теперь тщательно считаете все съеденные   калории, не забывая учитывать и калорийность напитков. Вы знаете, что большинство алкогольных коктейлей очень калорийны и худеющим не рекомендованы, однако, полностью отказывать себе в них тоже не нужно.

Диета на основе сельдерея 05.08.2013 Диета на основе сельдерея
Целебные свойства сельдерея были известны ещё в глубокой древности. Древнегреческие красотки считали сельдерей волшебной травой, способной возвращать молодость и сохранить красивую фигуру.

В каком мясе меньше калорий? 29.07.2013 В каком мясе меньше калорий?
Мясо – обязательный компонент полноценного питания человека,  незаменимый источник белков. Главное – привести свое мясное меню в соответствие с принципами здорового питания. Как это сделать, читайте в новом материале нашей редакции.

Как легко похудеть. 10 советов 22.07.2013 Как легко похудеть. 10 советов
Большинство из нас ищут легкие способы похудеть, но чтобы осуществить это на практике, не бросить начатое на полпути, прислушайтесь к этим советам, которые вывели для себя участники эксперимента, проводимого ассоциацией здорового образа жизни и возглавляемой ведущими врачами –диетологами страны.

7 диетических закусок на вечеринке 15.07.2013 7 диетических закусок на вечеринке
Всегда приятно собрать  друзей у себя дома: можно обсудить последние новости, продемонстрировать новую одежду, пропустить  по бокальчику,  съесть что-нибудь вкусненькое. Соблюдать диету в таких условиях практически невозможно, однако, вам вполне по силам  приготовить очень вкусные и совсем не калорийные закуски.

5 способов убрать излишки кожи после похудения 08.07.2013 5 способов убрать излишки кожи после похудения
Вы похудели! Поздравляем, приложенные усилия дали результат! Теперь вы можете носить одежду, о которой мечтали, только одна косметическая проблема добавляет ложку дегтя: складки лишней кожи. Не переживайте,  все это можно исправить!

5 самых необычных диетических блюд из обычных помидоров 01.07.2013 5 самых необычных диетических блюд из обычных помидоров
Помидоры  очень полезны, популярны и любимы многими из нас.  Но далеко не все блюда, в состав которых входят помидоры можно считать диетическими, например, кетчуп. Щедрое сдабривание  любимых закусок и основных блюд кетчупом не делает их полезными для здоровья. А что еще можно приготовить из помидоров, кроме традиционных салатов и консерв, чтобы при этом эти яства были необычными и полезными?

Почему одни худеют, а другие нет? 24.06.2013 Почему одни худеют, а другие нет?
Всем хорошо известно, что если есть много жирной и сладкой пищи, то за этим неизбежно последует нарастание веса. Казалось бы, обратный процесс должен быть также прост. Если сесть на гипокалорийную диету или голодать, то вес начнет снижаться. К сожалению, всем, кто хоть раз в жизни пробовал использовать диету для снижения веса, хорошо известно,  что данный принцип работает только в первое время. По прошествии нескольких недель вес начинает стабилизироваться, а потом даже может нарастать, даже если все требования по питанию соблюдаются неукоснительно. Почему же не существует простого способа сбросить лишний вес и не работает обратный принцип – чем меньше ешь, тем меньше весишь?

Готовимся к пляжному сезону, или как подобрать купальник по фигуре? 10.05.2013 Готовимся к пляжному сезону, или как подобрать купальник по фигуре?
Чтобы купальник сидел по фигуре, при этом подчеркивая достоинства и скрывая недостатки, надо со всей ответственностью отнестись к правильному выбору купальника, потому что каждому типу фигуры идет свой купальник.

3 причины, по которым физические упражнения могут привести к увеличению веса вместо похудения 05.05.2013 3 причины, по которым физические упражнения могут привести к увеличению веса вместо похудения
Каждый из нас знает, что физические нагрузки способствуют снижению веса и укреплению мышц. Только ленивый не говорит о том, что самой главной причиной, по которой люди набирают вес, является малоподвижный образ жизни. Даже если вы поначалу, когда только решили начать худеть, не задумывались о том, чтобы пойти в фитнес, прочитав несколько тематических статей, посетив форумы и просмотрев несколько посвященных снижению веса телепередач первое, что вы захотите сделать – это начать качать пресс, бегать, плавать или посещать фитнес прямо с сегодняшнего дня, не откладывая! Практически каждый день, после начала занятий вы будете вставать на весы и ждать, когда килограммы начнут таять на глазах. Но чуда не происходит…

Вещи, от которых полнеют 29.04.2013 Вещи, от которых полнеют
Вы встаете с утра, съедаете салатик из свежих овощей, отправляетесь на работу, где пьете фруктовый сок и переписываетесь с друзьями по ICQ, возвращаетесь домой и удобно усаживаетесь перед телевизором. Вроде бы, никакой жареной картошки, никаких жирных плюшек Вы не едите, но…. Вы полнеете, несмотря на диеты?

35 простых способов снизить потребление 100 кКал в день 24.04.2013 35 простых способов снизить потребление 100 кКал в день
Чтобы сжечь 500 грамм жира в организме нужно потратить 3500 кКал. Значит, если вы будете ограничивать потребление всего 100 кКал в день, вы можете дополнительно сжечь 500 грамм жира в организме за месяц. А если вы дополнительно к этому будете тратить 250 кКал в день за счет небольшой физической нагрузки, например, быстрой ходьбы в  течение получаса, вы можете похудеть в целом на 16 кг в год без изнуряющих диет!

Роль калия в похудении 17.04.2013 Роль калия в похудении
Калий необходим для укрепления мышц и полного усвоения белков, жиров и углеводов из пищи, поэтому, если вы стремитесь похудеть, очень важно, чтобы в вашем организме было достаточное количество калия

5 рецептов пиццы, калорийностью менее 160 кКал в порции 11.04.2013 5 рецептов пиццы, калорийностью менее 160 кКал в порции
Назвать пиццу диетическим блюдом многие из нас могут с большой натяжкой. Чаще всего, пицца ассоциируется, особенно у тех, кто на диете с чем-то вкусным, но запретным.  Тем не менее, отказывать себе в пицце совсем необязательно, нужно просто приготовить ее низкокалорийный вариант. Ниже представлены 5 рецептов не только низкокалорийной, но и очень вкусной пиццы.

5 рецептов  десертов, содержащих до 120 кКал в 1 порции 04.04.2013 5 рецептов десертов, содержащих до 120 кКал в 1 порции
Когда вы на диете, первое, в чем начинаете ограничивать себя – это десерты, потому что именно они ассоциируются с высокой калорийностью и большим содержанием жира и углеводов. Для многих из нас отказ от десерта  является очень трудной задачей, ведь зачастую десерт мы едим не для насыщения, а для удовольствия. Давайте посмотрим, какие десерты можно приготовить и с удовольствием съесть, сидя даже на довольно строгой диете.

«Маленькие» секреты, помогающие скрыть «большие» килограммы и сантиметры 28.03.2013 «Маленькие» секреты, помогающие скрыть «большие» килограммы и сантиметры
Добиться идеальной параметров фигуры помогают не только физические нагрузки, питание, наше мышление, но и  маленькие секреты, к которым может прибегнуть любая женщина. С их помощью можно сгладить недостатки фигуры, а достоинства - подчеркнуть. Итак, рассмотрим некоторые из них

Как снизить вес после родов, если вы кормите грудью 20.03.2013 Как снизить вес после родов, если вы кормите грудью
Кормление грудью дает массу преимуществ, как ребенку, так и матери. Кормление  ребенка грудным молоком хотя бы 3 месяца способствует более быстрому снижению веса у женщин, по сравнению с теми, кто не кормит грудью. А если придерживаться некоторых простых правил, привести вес в норму после родов можно еще быстрее. Препараты для снижения веса можно начинать принимать сразу после прекращения кормления. В любом случае, прежде чем начать программу снижения веса во время лактации следует проконсультироваться с врачом.  Итак, советы по снижению веса кормящим мамам

10 причин, по которым вам не удается сбросить вес 12.03.2013 10 причин, по которым вам не удается сбросить вес
Вам кажется, что вы только и делаете, что сидите на диетах, изнуряете себя физическими упражнениями, а вес все не уходит! Давайте рассмотрим наиболее распространенные причины, по которым это может быть.

Диетические рецепты из яиц 06.03.2013 Диетические рецепты из яиц
Знаете ли вы, что такой простой продукт как яйца может помочь вам не только снизить вес, но и приготовить множество вкусных и необычных блюд? Одно яйцо содержит всего 70 кКал и 6 грамм белка, яйца легко и быстро готовятся. В одном из недавних исследований было доказано, что люди, которые едят яйца на завтрак, дольше чувствуют сытость и меньше едят на обеде. Кстати, есть их можно не только на завтрак, но и на обед и на ужин. Вот несколько интересных рецептов, которые можно легко и быстро приготовить на основе яиц...

Основные продукты, которые борются с раком 28.02.2013 Основные продукты, которые борются с раком
Сама по себе еда не может снизить риск развития рака, но правильная комбинация продуктов может помочь снизить такой риск. Необходимо следить за балансом продуктов: 2/3 тарелки надо заполнять овощами и 1/3 – продуктами животного происхождения. Такое соотношение является важным инструментом в борьбе с раком, согласно американскому Институту исследований рака.

10 основных продуктов, которых никогда не следует избегать 23.02.2013 10 основных продуктов, которых никогда не следует избегать
Никакая кухонная кладовая не должна обходиться без тунца. Тунец содержит очень полезные жирные полиненасыщенные омега-3 кислоты и белки. Его можно добавлять в салаты, омлеты, первые и основные блюда...

Топ-10 привычек, которые помогут сбросить вес 18.02.2013 Топ-10 привычек, которые помогут сбросить вес
Контроль за весом включает в себя изменения в пищевом поведении, с которыми Вам нужно жить постоянно. Ниже приведены 10 лучших привычек, которые помогут Вам воплотить мечту о потере веса в реальность...

Как сделать талию тонкой? 01.02.2013 Как сделать талию тонкой?
Тонкая талия - предмет гордости женщин, услада для глаз мужчин. Тонкая талия делает женщину сексуальной, притягательной, эффектной и уверенной в себе. Обладательница тонкой талии, вне всякого сомнения, вызывает зависть подруг и восхищение у противоположного пола.

Как сделать ноги стройнее или как убрать жир с ног 25.01.2013 Как сделать ноги стройнее или как убрать жир с ног
Если Вы твердо решили убрать жир с ног, тогда Вам просто необходимо пересмотреть свой устоявшийся образ жизни и внести в него правильные
Для того, чтобы убрать лишний жир с ног, Вам необходимо сосредоточиться на правильном питании и  сжигании калорий при помощи аэробной активности и добавить тонизирующие упражнения, чтобы Ваши ножки выглядели более стройными и подтянутыми.

Тонкая талии: интересные факты 14.01.2013 Тонкая талии: интересные факты
Кто из женщин  не мечтает о стройной, изящной и красивой фигуре? И какой мужчина спокойно пройдет мимо красавицы с пышными бедрами, высокой грудью и изящной талией? Всегда такие женщины были привлекательны для мужского пола и этому есть много объяснений. Первое – испокон веков женщины с пышными формами были залогом хорошего здоровья и деторождения. И не обязательно красивая фигура может быть только у молодых, история знает много женщин достаточно «взрослого» возраста - обладательниц шикарных форм.

Какая еда, которой мы привыкли баловать себя на выходные, менее всего способствует поддержанию и снижению веса? 12.12.2012 Какая еда, которой мы привыкли баловать себя на выходные, менее всего способствует поддержанию и снижению веса?
Как правило, в будние дни готовить, да и посещать кафе и рестораны нам просто некогда, а вот на выходных можно выкроить время для этого. И кажется, ну что такого? Поели пюре, нафаршировали гуся, поболтали с подругой в кофейне, съев пирожное, ну это же всего 1-2 дня в неделю!  Исследования, опубликованные в  Новом английском медицинском журнале показывают, что среднестатический  человек может набрать за выходные до 500 граммов, потерять которые невероятно сложно.  Давайте посмотрим на самые коварные продукты и блюда выходного дня.

Греческий профиль всегда в моде, или как избавиться от второго подбородка? 08.12.2012 Греческий профиль всегда в моде, или как избавиться от второго подбородка?
Существует три основные причины накопления жировых отложений в передней части шеи, которые вызывают появление второго подбородка: лишний вес, снижение мышечного тонуса вследствие старения и генетические особенности.

Диета Дюкана 06.12.2012 Диета Дюкана
Мы не призываем и не отговариваем, придерживаться ли Вам той или иной диеты. Наша задача в другом – определить, действительно ли предлагаемая диета может Вам дать то, о чем Вы больше всего мечтаете – стройную фигуру и завидное здоровье.
Итак, диета Дюкана.
Ее основной принцип – четыре фазы, которые, по мнению автора, помогут быстро и эффективно сбросить вес, а затем и удержать результат.

Как сделать талию стройной 30.11.2012 Как сделать талию стройной
Очень многие женщины задаются вопросом о том, какие объемы принято считать нормой для той или иной женщины, а какие объемы безусловно требуют корректировки.

10 способов порадовать себя, не открывая холодильник 26.11.2012 10 способов порадовать себя, не открывая холодильник
Очень часто после напряженного дня мы с целью снятия стресса поглощаем различные вкусности. В целом, это один из самых простых способов поднять себе настроение, но далеко не самых полезных для поддержания веса. Так что же кроме еды может помочь снять стресс?

Продукты, регулирующие работу желудочно-кишечного тракта 21.11.2012 Продукты, регулирующие работу желудочно-кишечного тракта
Желудочно-кишечный тракт может преподнести нам множество неприятных сюрпризов, таких как вздутие, отрыжка, метеоризм, запоры или диарея. Этих, мешающих комфортному существованию симптомов можно избежать, несколько скорректировав диету и некоторые из пищевых привычек.

7 самых вкусных вегетарианских блюд 16.11.2012 7 самых вкусных вегетарианских блюд
Соблюдение вегетарианской диеты  может быть хорошим выбором для тех, кому необходимо снизить употребление животных жиров, холестерина и жира в целом. Это может быть жизненно важно тем людям, которые уже страдают диабетом 2 типа и атеросклерозом или имеют  наследственную предрасположенность к риску их развития. А  учитывая, чем многие из нас питаются, не так мало людей приобретают данные заболевания даже при отсутствии семейной истории.

Нужен ли завтрак для тех, кто худеет и, если нужен, то каким он должен быть? 12.11.2012 Нужен ли завтрак для тех, кто худеет и, если нужен, то каким он должен быть?
С детства все мы  слышали народную мудрость – «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». Не устарело ли это высказывание в наше время?

Упругие и подтянутые ягодицы:  10 эффективных асан йоги 07.11.2012 Упругие и подтянутые ягодицы: 10 эффективных асан йоги
Йога – это очень древнее восточное искусство, нечто большее, чем фитнес, которое, благодаря специально подобранным положениям тела и особой дыхательной технике, позволяет  держать под контролем артериальное давление, увеличивает гибкость и подвижность всех суставов, а также повышает уровень жизненной энергии и улучшает функциональное состояние организма.

Секреты здорового питания и контроля порции 02.11.2012 Секреты здорового питания и контроля порции
Еда, которую мы знаем  и любим, остро нуждается в пересмотре, согласно последним  диетическим рекомендациям. Фаст-фуды, "пустые" калории в десертах, сладких напитках и многое другое помогло «откормить» страну – сделать 2/3 взрослого населения  грузным и тучным. И все-таки решить эту задачу вполне возможно: надо заменить далеко не самые полезные продукты на лучшие и следить за размером порции.

Баня против «апельсиновой корки», или 1:0 в пользу бани 29.10.2012 Баня против «апельсиновой корки», или 1:0 в пользу бани
Все мы хотим быть стройными всегда. Именно поэтому мы изводим себя диетами, делаем различные процедуры, выполняем физические упражнения и многое другое.
Раньше наши бабушки и понятия не имели, что такое целлюлит, откуда он берется и как выглядит. Но в 90-е годы с запада к нам пришли страшилки об «апельсинной корке», так называемом целлюлите.

Одежда «за» или «против» похудения 24.10.2012 Одежда «за» или «против» похудения
Д. Цукер, американский специалист по снижению веса утверждает, что существует повседневная одежда, которая мотивирует человека в течение всего дня больше двигаться. Чем может быть вызвана такая мотивация: сознанием или подсознанием? Ну а теперь давайте узнаем, что это за вещи.

Влияние гормонов на вес 19.10.2012 Влияние гормонов на вес
Эндокринная система играет огромную роль в регулировании нашего веса. Она  представлена железами, которые вырабатывают различные гормоны, влияющие на деятельность клеток, органов и практически на каждую функцию нашего организма. И конечно, гормоны имеют немаловажное значение в увеличении веса или похудении, регуляции аппетита, скорости обмена веществ, откладывании жировой массы.

Дыхательные упражнения для похудения 16.10.2012 Дыхательные упражнения для похудения
Если Вы собрались бороться с лишними килограммами, то Вам непременно будет интересна методика дыхательных упражнений.

Дюжина распространенных пищевых ловушек 12.10.2012 Дюжина распространенных пищевых ловушек
Некоторые из блюд, которые мы привыкли считать полезными, на самом деле содержат очень большое количество калорий и могут осложнить потерю веса.

Высокобелковая диета: хорошо это или плохо 08.10.2012 Высокобелковая диета: хорошо это или плохо
Худеете, уплетая стейки, гамбургеры, сыр и бекон? И при этом не испытываете чувство голода? Любители мяса объединились в своеобразные группы единомышленников,  которые сидят на высокобелковых и низкоуглеводных диетах, таких как «Диета Аткинса», «Диет-Зона», «Сила  протеина». Прежде чем сесть на подобную диету, взвесьте все «за» и «против», все выгоды и риски.

Еда на ходу без вреда для фигуры 04.10.2012 Еда на ходу без вреда для фигуры
Дефицит времени, повсеместная представленность ресторанов быстрого питания и доступность питания в них приводит к тому, что практически каждый из нас регулярно в этих ресторанах питается.  Фаст фуд не является диетическим питанием, но некоторые советы помогут, даже питаясь им, наносить минимальный вред фигуре.

10 продуктов, вызывающих пищевую зависимость и мешающих снижению веса 01.10.2012 10 продуктов, вызывающих пищевую зависимость и мешающих снижению веса
Когда вы мечтаете о ломте свежего белого хлеба, это не значит, что в вашем организме иссякли запасы злаков. Стремление во что бы то ни стало съесть определенные продукты, зачастую, не способствующие похудению объясняется пищевой зависимостью, которая формируется в мозгу   на определенный вкус, присущий этим продуктам.

Что можно добавить к привычному рациону, чтобы быстрее похудеть 25.09.2012 Что можно добавить к привычному рациону, чтобы быстрее похудеть
Исследования показывают, что добавление в пищу корицы помогает уменьшить аппетит, в особенности, у людей с диабетом 2-го типа.

Продукты, помогающие быстро сконцентрироваться 21.09.2012 Продукты, помогающие быстро сконцентрироваться
Относительно стимулирующих работу мозга продуктов сейчас говорится очень много. А какие из них действительно работают?

Как добавить в свой рацион больше цельнозерновых продуктов 19.09.2012 Как добавить в свой рацион больше цельнозерновых продуктов
Известно, что употребление цельнозерновых продуктов за счет высокого содержания в них клетчатки, помогает быстрее сбросить вес, так как вы дольше ощущаете чувство сытости.

Вкусные и богатые кальцием блюда 14.09.2012 Вкусные и богатые кальцием блюда
Ученые утверждают, что недостаток кальция в организме замедляет процесс потери веса. Ниже описаны наиболее богатые кальцием и низкокалорийные блюда.

«Вредные» продукты, которые помогают похудеть 11.09.2012 «Вредные» продукты, которые помогают похудеть
Некоторые из продуктов, которые мы привычно считаем врагами похудения, могут быть очень полезными для тех, кто поддерживает диету. Подавляющее большинство диетологов выступает против полного отказа от любимой пищи, они лишь призывают быть умеренными в порциях.

10 лучших совета по поддержанию и снижению веса 07.09.2012 10 лучших совета по поддержанию и снижению веса
Мы часто путаем чувство голода с жаждой, поэтому, прежде чем открыть очередную пачку чипсов – выпейте стакан воды...

12 самых распространенных ошибок при соблюдении диеты 03.09.2012 12 самых распространенных ошибок при соблюдении диеты
Кажущиеся незначительными, некоторые из допускаемых во время диеты ошибок, могут свести на нет все ваши старания...

10 новых способов похудеть без диет 29.08.2012 10 новых способов похудеть без диет
Жуйте жевательную резинку без сахара с сильным ароматом мяты, когда Вы будете атакованы ненужным приемом пищи. Обычно это происходит во время сидения у монитора компьютера, экрана телевизора, на вечеринке, в это время Вы можете незаметно для себя делать ненужные перекусы.

десять способов ускорить метаболизм 27.08.2012 десять способов ускорить метаболизм
Ускорение обмена веществ является святым Граалем для людей, следящих за фигурой, но, насколько быстро сгорают ваши калории, зависит от нескольких факторов...

Имбирь для похудения 26.08.2012 Имбирь для похудения
Если мы хотим сбросить лишний вес, мы хотим избавиться от избытка жира. Жир – это источник энергии, которую организм готов откладывать про запас в невероятных количествах. Жировые клетки, в отличие от всех остальных, обладают тем свойством, что способны увеличиваться в размерах неограниченно, принимая все новые и новые порции жира.

препараты для похудения 25.08.2012 препараты для похудения
Классической схемой лечения ожирения является назначение гипокалорийной диеты в сочетании с физическими нагрузками и в случае, если данный метод через 2 -3 месяца не дает желаемого результата, назначение лекарственных препаратов.

Диета. Зло или благо? 24.08.2012 Диета. Зло или благо?
Борьба с лишним весом -одна из самых популярных тем всех женских журналов. Обычно это или рассказ о новой сверхэффективной диете или откровения какой-нибудь актрисы или телеведущей, которые по сути сводятся все к той же диете.

Какая диета лучше? 14.08.2012 Какая диета лучше?
Каждый год появляются все новые и новые диеты, вокруг которых поднимается шумиха. Под них подводится теоретиче¬ская база. Согласно одной теории надо постоянно пить кефир согласно другой - есть гречку с каждым приемом пищи, третьей -все заедать апельсином или ананасом, поскольку все эти продукты обладают чудесными свойствами сжигать жир или подавлять чувство голода.

Если не сходятся любимые джинсы 11.08.2012 Если не сходятся любимые джинсы
Избыточный вес - проблема, хорошо знакомая большинству женщин, особенно после родов. Набранные во время беременности лишние килограммы никуда не хотят деваться после появления малыша на свет. С позиции природы это весьма разумно -жир откладывается в стратеги¬чески важных зонах - бедрах, ягодицах, животе - чтобы не только обеспечивать мать и плод на случай, если пищи не будет хватать, но и чтобы защитить и согреть ребенка.

Снизить вес и удержать 03.08.2012 Снизить вес и удержать
Когда мы хотим сбросить лишний вес, мы готовы поверить в чудо. Любое обещание потери ненавистных килограммов воспринимается нами с восторгом. Мы увлеченно изучаем очередную диету и отзывы о ней, платим деньги за СМС сообщения, которые так и не получаем, развиваем собственные теории. Нам даже на какое-то время удается сбросить вес.

Современные представления о лечении ожирения 26.07.2012 Современные представления о лечении ожирения
Несмотря на то, что ожирение уже более двадцати лет признается врачами как хроническое заболевание, единых стандартов лечения до сих пор не разработано. В 95% случаев причиной ожирения является нарушение баланса питания – превышение потребления калорий над их расходом.

14 способов похудеть без диеты 25.07.2012 14 способов похудеть без диеты
Установите таймер на 20 минут и ешьте медленно в течение этого периода. Быстрый прием пищи – одна из наших привычек, почему бывает сложно сбросить вес. Смакуйте каждый кусочек принимаемой пищи

Не просто вкусно, еще и полезно 18.07.2012 Не просто вкусно, еще и полезно
Когда мне впервые предложи¬ли попробовать зеленый чай, у меня было ощущение, что меня обманули. Посудите сами, запах не тот, вкус не тот, а цвета совсем нет.

25 продуктов с калорийностью 100 калорий и меньше, которыми можно перекусывать без ущерба для фигуры 16.07.2012 25 продуктов с калорийностью 100 калорий и меньше, которыми можно перекусывать без ущерба для фигуры
Когда Вы хотите съесть большую порцию закуски с низкой калорийностью, Вам подойдет жареная кукуруза (попкорн). «Попкорн следует медленно жевать, чтобы досыта насытиться»,  говорит доктор Джоан Сэлдж Блэйк, спикер Американской Диетической Ассоциации

Соль – белый яд для худеющих 13.07.2012 Соль – белый яд для худеющих
Поваренная соль нужна организму, но совершенно не в тех количествах, в которых мы ее ежедневно потребляем. В чем же ее вред?

Правда о полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3 09.07.2012 Правда о полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3
Врач может рекомендовать Вам, чтобы Вы уменьшили потребление жира в своем рационе, но не все жиры являются плохими.  Жирные кислоты Омега-3  приносят очень много пользы для здоровья организма.

Витамин D для похудения 02.07.2012 Витамин D для похудения
Витамин D помогает организму не только усваивать кальций и укреплять кости, он еще регулирует образование жировой ткани.
Женщины, у которых обнаружился дефицит витамина D (так называемого солнечного витамина), весили в среднем на 8–9 кг больше тех, у кого было достаточное количество этого витамина. Почему?

Лучшие и худшие закуски 29.06.2012 Лучшие и худшие закуски
Закуски – это одно из наиболее актуальных и заказываемых блюд из меню ресторанов. Каких из них стоит избегать, а какие помогут вам поддерживать себя в форме.

Продукты, повышающие настроение и придающие энергию 26.06.2012 Продукты, повышающие настроение и придающие энергию
Не секрет, что то, что мы едим, влияет на наше настроение и способность к концентрации. Какие из продуктов могут повысить нам настроение и придать энергии?

Пищевые пристрастия мужчин, которые способствуют увеличению веса. 18.06.2012 Пищевые пристрастия мужчин, которые способствуют увеличению веса.
О том, какие из не полезных для поддержания веса продуктов любят женщины сказано и написано много. А  какие из продуктов, способствующие появлению «пивного животика» предпочитают мужчины?

Напитки, помогающие и мешающие контролировать вес 15.06.2012 Напитки, помогающие и мешающие контролировать вес
Очень часто, поддерживая диету, мы внимательно считаем калории в блюдах, которые едим, но забываем учитывать калорийность напитков. Хотя напитки, которые мы употребляем каждый день, могут как способствовать, так и препятствовать похудению.

Какие соки полезны, а какие, наоборот, вредны  для здоровья и поддержания веса? 10.06.2012 Какие соки полезны, а какие, наоборот, вредны для здоровья и поддержания веса?
Кто же не любит выпить стакан холодного фруктового сока? Соки имеют яркий цвет, сладкий вкус да еще и полезны для здоровья! Но все ли соки действительно столь полезны для нас?

10 самых вредных  для фигуры продуктов в холодильнике 06.06.2012 10 самых вредных для фигуры продуктов в холодильнике
Вы хорошо запомнили, что заказав в кафе фетучини с соусом Альфредо, вы получите калорийную бомбу из 1000 кКал! А какие из продуктов, находящихся в вашем холодильнике также могут здорово осложнить вам процесс похудения?

7 чудесных свойств воды 02.06.2012 7 чудесных свойств воды
Вода – одна из важнейших составляющих нашего организма! И некоторые из присущих ей свойств вполне можно назвать чудесными!

Полезные продукты против вредных 29.05.2012 Полезные продукты против вредных
Чипсы против попкорна, 100% сок против нектара, пломбир против сорбета и другие «битвы титанов»!

Кедровые орехи для похудения 25.05.2012 Кедровые орехи для похудения
Диетологи утверждают, а ученые подтверждают, что для того, чтобы худеть, есть просто необходимо! Но при этом имеет принципиальное значение, что и сколько. Понятно, что если вы ставите перед собой цель снизить вес, то порции придется заметно уменьшить. И при этом очень важно есть полноценную здоровую пищу, богатую полезными веществами и содержащую минимум калорий.

15 наиболее эффективных упражнений для похудения 21.05.2012 15 наиболее эффективных упражнений для похудения
Эффективное похудение начинает свой путь с Вашей кухни и продолжается на улице (тренажерном зале, бассейне). Физические упражнения для похудения должны стать неотъемлемой частью вашей здоровой программы потери веса. Так же, как и правильное питание имеет огромное значение, так и регулярные тренировки являются базовой частью успешной борьбы с избыточным весом.

Спать или не спать: как сон влияет на фигуру 16.05.2012 Спать или не спать: как сон влияет на фигуру
Наверняка Вы не задумывались, что сон - это один из критериев, необходимых для снижения веса, но это действительно так. Наш организм живет по биологическим часам. Каждая клетка действует согласно этим часам и регулирует по ним такие процессы, как уровень гормонов, уровень сахара в крови, скорость обмена веществ, содержание натрия и калия в организме и даже температуру тела и работу иммунной системы - многое из того, что влияет на Ваш вес.

Что нужно есть, чтобы укрепить иммунитет 11.05.2012 Что нужно есть, чтобы укрепить иммунитет
Дюжина продуктов, которые можно добавить к привычному рациону, чтобы не дать простуде ни одного шанса

Влияние фазы менструального цикла на вес женщины 07.05.2012 Влияние фазы менструального цикла на вес женщины
Бывают такие дни, когда кажется – все против нас! Физические нагрузки даются тяжело, стрелка весов предательски зашкаливает, любимая юбка, которую надевала буквально вчера, сегодня уже не сходится! Что же происходит?

Как не набрать вес после отказа от курения 02.05.2012 Как не набрать вес после отказа от курения
Вы бросили курить? Поздравляем, возможно, это одно из лучших ваших решений, касающихся здоровья! Многие считают, что после отказа от сигарет они быстро прибавят в весе. Давайте ответим на самые часто задаваемые вопросы относительно влияния  отказа от вредной привычки и сохранения фигуры в норме.

Как добавить в привычный рацион больше Омега – 3 кислот 30.04.2012 Как добавить в привычный рацион больше Омега – 3 кислот
Омега – 3 кислоты – важнейшие составляющие при поддержании веса и здоровья в целом. Можно ли обогатить свой рацион Омега – 3 кислотами, не прибегая к лекарствам и добавкам?

Фитнес-шоппинг или совмещение приятного с полезным 26.04.2012 Фитнес-шоппинг или совмещение приятного с полезным
Тренажерный зал находится слишком далеко от вас, и времени на его посещение совершенно нет. На работе трудно отказаться от обеда и перебороть себя, не купив по дороге в офис булочку к чаю. Плюс в перерыве между заданиями очередная конфета одной рукой кладется в рот, в то время как вторая рука тянется за следующей сладостью.

18 продуктов, которые помогут вам продлить молодость сердца. 20.04.2012 18 продуктов, которые помогут вам продлить молодость сердца.
Если добавлять в блюда  больше свежих трав, хотя бы частично заменяя ими  соль и жирные соусы, можно сделать их более полезными для сердца.

Продукты, которые помогут или наоборот, помешают вам заснуть 16.04.2012 Продукты, которые помогут или наоборот, помешают вам заснуть
Ешьте богатые углеводами продукты в сочетании с молочными в малом количестве

Продукты, помогающие поддерживать красоту кожи 12.04.2012 Продукты, помогающие поддерживать красоту кожи
Большинство экспертов сходятся во мнении в том, что то, что мы едим, имеет огромное значение для того, как мы выглядим. Несбалансированная диета, голодание и другие типичные ошибки при попытках сбросить вес не только не помогут вам похудеть, но и отрицательно скажутся на внешнем виде. Итак, что же нужно добавить к привычному рациону, чтобы выглядеть на все 100%?

Что такое целлюлит? 12.04.2012 Что такое целлюлит?
Целлюлит – это знакомое многим женщинам состояние кожи бедер, ягодиц, иногда рук, живота и плеч, когда кожа становится неровной, на ней появляются бугорки и впадины, благодаря чему целлюлит называют «эффектом апельсиновой корки».

Как избавиться от «сахарной зависимости» 06.04.2012 Как избавиться от «сахарной зависимости»
Большинство диет предполагает значительное уменьшение потребления сахара. Для некоторых людей соблюдать это ограничение практически невыносимо, из-за так называемой «сахарной зависимости». Как определить, есть ли она у вас? Ответьте себе на несколько простых вопросов

12 лучших советов по поддержанию и снижению веса 02.04.2012 12 лучших советов по поддержанию и снижению веса
Клетчатка помогает пищеварению, снижает вероятность запоров и помогает контролировать холестерин. Женщинам в день нужно употреблять около 25 грамм клетчатки, мужчинам – около 38 грамм. Овсянка, бобы, овощи и фрукты богаты клетчаткой.

8 продуктов, которые помогут избежать остеопороза 28.03.2012 8 продуктов, которые помогут избежать остеопороза
Крепкие кости – основа благополучия и возможности вести здоровый образ жизни. Не секрет, что с возрастом, особенно у женщин, в результате изменения обменных процессов костная ткань начинает истончаться. Чтобы как можно дольше поддерживать вашу костную систему в хорошем состоянии, необходимо потреблять достаточное количество кальция – краеугольного камня крепости скелета. Так, до 50 лет, суточная норма потребления кальция составляет 1000 мг, после 50 – 1200 мг. Какие продукты помогут вам получать достаточное количество кальция?

Продукты, помогающие поддерживать волосы здоровыми 23.03.2012 Продукты, помогающие поддерживать волосы здоровыми
Ни для кого не секрет, что покупая даже самые дорогие шампуни, бальзамы и маски для волос, без поступления необходимых нутриентов из пищи, ни одни волосы не будут выглядеть так, как нам хотелось бы. Итак, что нужно есть, чтобы ваши волосы были предметом гордости?

Экзотические фрукты, есть ли в них польза? 19.03.2012 Экзотические фрукты, есть ли в них польза?
Названия некоторых из входящих в состав различных диетических блюд  фруктов ставят нас в тупик, потому как, оно ни о чем не говорит, не говоря уж о составе.  Давайте заглянем «внутрь» самых часто упоминаемых в последнее время экзотических фруктов и посмотрим, чем они полезны.

Продукты, которые могут помочь предотвратить рак 15.03.2012 Продукты, которые могут помочь предотвратить рак
Конечно, ни один продукт не может гарантировать 100% защиту от рака, однако, определенные  сочетания между продуктами могут оказаться полезными в этом непростом  деле. Специалисты рекомендуют придерживаться баланса при составлении рациона, например, как минимум две трети порции в вашей тарелке должны составлять овощи и не более одной трети – белки животного происхождения.  Примеры наиболее полезных в предупреждении рака продуктов рассмотрим ниже.

Самые полезные продукты для мужчин 09.03.2012 Самые полезные продукты для мужчин
О том, какие продукты помогают поддерживать красоту кожи и волос, крепость костей и хорошее настроение написано очень и очень много. И все эти статьи, как правило, касаются женщин. А какие продукты наиболее полезны для мужского здоровья?

10 фактов о фитнесе 05.03.2012 10 фактов о фитнесе
Вам хотелось бы как можно больше успевать на работе, чтобы при этом у вас еще было достаточно сил для дел по дому и активного отдыха? Есть то, что хочется без угрызений совести? Если да (а кто ответит, нет?), то самым простым способом будет начать заниматься фитнесом. Почему? Ответы ниже!

Фитнес без дополнительных денежных затрат 05.03.2012 Фитнес без дополнительных денежных затрат
Фитнес клубы и спортзалы сейчас есть в достаточном количестве, но далеко не каждый из них является бюджетным. Однако, это не значит, что нужно сидеть дома и сокрушаться по поводу дороговизны современных залов. Есть очень простые и бюджетные приспособления для поддержания  себя в отличной форме.

Пищевые привычки, которые могут спровоцировать изжогу 01.03.2012 Пищевые привычки, которые могут спровоцировать изжогу
Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным событием, как изжога. Как правило, мы склонны считать  причиной возникновения приступа  еду, которую мы едим. Это не всегда так, часто, причиной изжоги становится не то, что мы едим, а то, как мы едим.

Соль, «грамотно» скрывающаяся в продуктах 24.02.2012 Соль, «грамотно» скрывающаяся в продуктах
Не так уж редко лишний вес, в том числе, обусловлен отеками, спровоцированными высоким содержанием соли в организме, вызывающей задержку жидкости. Причем, мы иногда не замечаем, что употребляем избыточное количество соли.  Норма поступления соли в организм, максимум, 1 чайная ложка в день, что составляет чуть больше 2 граммов. Некоторые из излюбленных нами продуктов скрывают в себе большое количество соли.

10 самых вредных для здоровья зубов пищевых привычек 20.02.2012 10 самых вредных для здоровья зубов пищевых привычек
Здоровые белые зубы – важнейшая составляющая безупречного внешнего вида. Все знают, что уход за зубами неотъемлемая часть  в поддержании здоровья зубов, однако не стоит забывать и о некоторых привычках, которые могут свести старания по уходу за зубами на нет.

Питание при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) 15.02.2012 Питание при хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ)
Люди, страдающие этим непростым заболеванием, вынуждены во многом себя ограничивать. Интересно, что на каждый вдох и выдох у таких людей сжигается больше на 10 кКал. Учитывая не малое количество ограничений в питании, а также факта, что диета при ХОБЛ направлена как раз на поддержание веса или его небольшое увеличение, выбор  такой диеты становится проблемой. Ниже рассмотрены оптимальные сочетания рекомендованных  продуктов для людей,  страдающих ХОБЛ, которые позволят избежать потери веса и поддерживать в себе заряд энергии на целый день.

Упражнения для стройных рук - убираем жир с рук и боремся с целлюлитом 10.02.2012 Упражнения для стройных рук - убираем жир с рук и боремся с целлюлитом
Эти упражнения для мышц рук, тренирующие бицепсы и трицепсы, помогут Вам подтянуть мускулатуру и эффективно убрать с рук жировые отложения. При этом выполнение всех движений займет у Вас не больше 20-ти минут.

Что нужно есть уже в детстве, чтобы повысить IQ 06.02.2012 Что нужно есть уже в детстве, чтобы повысить IQ
Не секрет, что все идет родом из детства. То, чем вы кормите ребенка, может повлиять на его способность и скорость восприятия информации. Каждый ребенок может вырасти гением, если его правильно кормить! Какие из самых обычных продуктов могут помочь нам в этом нелегком деле?

Укротители стресса в вашей тарелке 31.01.2012 Укротители стресса в вашей тарелке
Еда может помочь вам бороться со стрессом несколькими путями:
•    повышением уровня серотонина – гормона  радости
•    снижением уровня кортизола и адреналина – гормонов стресса
•    укрепляя иммунную систему и снижая уровень кровяного давления
Давайте посмотрим, какие продукты действительно могут помочь в борьбе с ежедневным стрессом.

Какие продукты помогут быстрее выздороветь 25.01.2012 Какие продукты помогут быстрее выздороветь
Если вы простудились, оптимальным решением будет посетить доктора, который назначит вам лечение, а затем отлежаться несколько дней дома, соблюдая все рекомендации врача и не пренебрегая назначенным лечением. Скорость вашего полного выздоровления полностью зависти от вас: от того, как вы соблюдаете врачебные предписания, постельный режим, а также от того, что вы едите в период болезни. Давайте посмотрим, какие продукты позволят вам выздороветь быстрее.

Как поддерживать вегетарианскую диету без вреда для здоровья 20.01.2012 Как поддерживать вегетарианскую диету без вреда для здоровья
Поддержание вегетарианской диеты имеет немало плюсов для здоровья, в частности, снижая поступление в организм насыщенных жиров и холестерина, вы значительно снижаете риск развития атеросклероза и риск развития диабета второго типа. Однако, ограничение в потреблении мяса, может спровоцировать дефицит некоторых необходимых веществ, например, железа, кальция, витамина Д3, цинка и витамина В12. Этого легко избежать, если верно сбалансировать рацион и обогащать его продуктами, богатыми ими. Давайте посмотрим, какими.

8 самых аллергенных продуктов 16.01.2012 8 самых аллергенных продуктов
Пищевая аллергия – очень распространенное явление и, как известно, специфического лечения этого недуга нет. Единственный способ ее избежать – исключить из рациона наиболее аллергенные продукты, избегая не только употребления вызывающих аллергию продуктов в чистом виде, но и в виде добавок к различным блюдам. Список продуктов, наиболее часто провоцирующих, аллергию приведен ниже.

Что не есть и какой едой наслаждаться,  если у вас непереносимость глютена (целиакия) 14.01.2011 Что не есть и какой едой наслаждаться, если у вас непереносимость глютена (целиакия)
Целиарная болезнь – неприятное заболевание, характеризующееся непереносимостью глютена, специфического белка, содержащегося в ржи, пшенице, ячмене.  Люди с целиарной болезнью должны придерживаться специфической диеты, в составе которой отсутствует большинство злаков, причем не только в чистом виде, но и в качестве дополнительных компонентов в составе различных блюд. Давайте посмотрим, каких продуктов точно нужно избегать, а какие по-прежнему можно есть без опаски. Интересный факт: некоторые ученые считают, что диета без глютена помогает улучшить состояние пациентов с аутизмом.

«Маленькие» секреты, помогающие скрыть «большие» килограммы и сантиметры «Маленькие» секреты, помогающие скрыть «большие» килограммы и сантиметры
Добиться идеальной параметров фигуры помогают не только физические нагрузки, питание, наше мышление, но и  маленькие секреты, к которым может прибегнуть любая женщина. С их помощью можно сгладить недостатки фигуры, а достоинства - подчеркнуть. Итак, рассмотрим некоторые из них

Рисовая диета Рисовая диета
Рисовая диета в одном из самых "жестких" вариантов такова: стакан риса сварить и есть в течение дня небольшими порциями, запивая яблочным соком. Если при этом сильно мучает голод, то можно в течение дня съесть еще 2-3 яблока, лучше зеленых. Продолжительность рисовой диеты в таком варианте - от 1 до 3 дней, однодневный вариант диеты (рисовый разгрузочный день) можно повторять раз в неделю, трехдневный - раз в месяц.

Гречневая диета Гречневая диета
Ее основу составляет употребление гречневой крупы, кушать которую можно в неограниченном количестве. Вдобавок к гречке диета разрешает употреблять обезжиренный кефир (до 1 литра в день) и немного несладких фруктов (к примеру, 1-2 яблока кислых сортов), пить воду в любом количестве. Последний раз принимать пищу разрешается не менее чем за 4 часа до отхода ко сну.


Новости 1 - 232 из 232
Начало | Пред. | 1 | След. | Конец По стр.
 


Яндекс.Метрика