пишите нам

 

 

Физические нагрузки. Взгляд врачей 14.03.2016 Физические нагрузки. Взгляд врачей
Золотым стандартом снижения веса считается сочетание диеты (гипокалорийного питания) и физических нагрузок. Однако многие полагают, что достаточно начать просто ходить в спортивный зал, чтобы похудеть. Но хождение в фитнес клуб или спортзал может быть разным. Если заниматься интенсивно, 3 – 4 раза в неделю по несколько часов, сочетая аэробные и анаэробные нагрузки, то заметный эффект, скорее всего, будет заметен уже через пару месяцев.

12 недельная программа ходьбы для похудения 11.11.2015 12 недельная программа ходьбы для похудения
Возможно, поначалу это может показаться и сложной задачей заниматься ходьбой ежедневно и покрывать оптимальное расстояние в 10.000 шагов, но важно правильно разработать стратегию для регулярного выполнения этого великолепного упражнения для похудения.

Ходьба для похудения: 10.000 шагов 04.11.2015 Ходьба для похудения: 10.000 шагов
Исследователи обнаружили, что занятия ходьбой могут помочь вам сбросить лишние килограммы значительно быстрее, чем практически любой другой метод снижения веса.

Танцевальная аэробика для похудения 19.08.2015 Танцевальная аэробика для похудения

Танцевальная аэробика для похудения – это, прежде всего интенсивные и регулярные тренировки, которые проходят под ритмичную или быструю музыку. К слову сказать, танцевальная аэробика становится панацеей в борьбе с лишним весом и неуверенностью в себе. Все больше женщин всего мира отдают предпочтение этому виду фитнеса и отмечают не только эффект похудения от занятий, но и значительное улучшение эмоционального здоровья. 

Полезная дюжина 24.06.2015 Полезная дюжина

Эти 12 диетических рекомендаций помогут вам сбросить лишний вес и прорисовать мускулатуру без перехода на жесткую диету.

Упражнения для проблемных зон 03.06.2015 Упражнения для проблемных зон

Надоели галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться.

Фитнес и гипогликемия 27.05.2015 Фитнес и гипогликемия
Слабость… Головокружение.. Раздражительность… Упадок сил…Головная боль… Тошнота.. Приливы жара… Шум в ушах… и наконец, потеря сознания. Все это случилось с вами после сеанса физической активности на голодный желудок и очень похоже на симптомы заболевания под названием гипогликемия. Неужели вы больны?

15-минутные ежедневные занятия ПИЛАТЕС 08.01.2015 15-минутные ежедневные занятия ПИЛАТЕС
Метод Йозефа Пилатеса, как никакой другой, поможет глобально изменить себя и свое тело. Регулярно выполняя упражнения, Вы вернете ему гармонию и равновесие. Оно будет двигаться так, как было запрограммированно природой. Вновь обретенная фигура и свобода движений обеспечат вам эффективную работу не только скелетно-мышечной, но и сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Ваша психика под влиянием выполненных упражнений сможет активно противостоять стрессам. А ведь не секрет, что стрессы — это и избыточный вес, и раннее старение, и износ организма, и целый букет заболеваний. Подобно восточным оздоровительным системам он, помимо тренировки тела, тренирует и разум. Научившись прислушиваться к своему телу и осознавать его, развивая координацию и равновесие между телом и разумом, Вы обретете способность управлять своим организмом.

10 способов быстро восстановиться после физических нагрузок 08.10.2014 10 способов быстро восстановиться после физических нагрузок

Наш организм нуждается в отдыхе после тренировки, что бы восстановить прочность и эластичность мышц и тканей.  Период восстановления составляет от 24 до 48 часов, при этом не рекомендуется два дня подряд работать одними группами мышц. Поэтому, помимо правильного построения физических упражнений, Вам также необходимо позаботится о правильных восстановительных мероприятиях:

Аэробные упражнения: виды и преимущества 24.09.2014 Аэробные упражнения: виды и преимущества

Аэробные упражнения- это любая физически активная деятельность, которая имеет ритмичный характер легкой и умеренной интенсивности, в работе которой задействованы большие группы мышц и  которые могут выполняться в течение длительного периода времени. Для получения соблазнительного силуэта, необходимо заниматься не реже 4-5 раз в неделю, а для поддержания себя в форме 2-3 раза в неделю, с продолжительностью 40-60 минут.

Хулахуп. «Осиная» талия - наша цель! 10.09.2014 Хулахуп. «Осиная» талия - наша цель!
Красивая женская талия всегда вызывала восторг у мужчин и зависть у противоположного пола. Качать пресс не всегда удается, а скорее всегда не удается, т.к. придя с работы и окунувшись в быт, на это просто не хватает времени и сил. И тут нам на помощь приходит хорошо всем известный обруч, крутить который, пожалуй, умеет каждый.

Как правильно бегать, если вы хотите похудеть 03.09.2014 Как правильно бегать, если вы хотите похудеть
Бег является простым и полезным  упражнением для сжигания жира. Для максимального эффекта сжигания жиров, необходимо соблюдать определенные правила.

12 плюсов регулярных физических нагрузок 06.08.2014 12 плюсов регулярных физических нагрузок

1. Лучше настроение

Не в духе? Позанимайтесь!  Физическая нагрузка  заставляет вас чувствовать себя счастливее. Когда вы тренируетесь, ваш организм начинает вырабатывать эндорфины  - гормоны счастья. Вы можете начать чувствовать себя лучше уже в течение нескольких минут после начала занятий.

Фитнес. Советы для начинающих 04.06.2014 Фитнес. Советы для начинающих

Итак, вы решили добавить к диете физические нагрузки. Это отличное решение, благодаря которому  вы гораздо быстрее достигнете ваших целей по снижению веса. Понятно, что вы не собираетесь выиграть Олимпийские Игры, однако начинать занятия нужно правильно,  особенно  если вы никогда до этого не занимались спортом.

Достаточно ли интенсивно вы занимаетесь, чтобы сбросить вес? 23.04.2014 Достаточно ли интенсивно вы занимаетесь, чтобы сбросить вес?

Всем прекрасно известно, что для успешного снижения массы тела нужно выполнять физические упражнения. Однако выполнять их можно с различной интенсивностью. Все зависит от цели, которую вы хотите достичь. Как правило, когда целью стоит именно снижение веса, заботиться нужно не столько об интенсивности, сколько о продолжительности нагрузок. Для успешного снижения веса необходимая продолжительность занятий около 1 часа в день при средней интенсивности тренировки.

5 основных правил ускорения метаболизма 29.01.2014 5 основных правил ускорения метаболизма

Не секрет, что чем выше метаболизм, тем быстрее вам удается сбросить лишний вес, а впоследствии и удержать его. Скорость метаболизма индивидуальна у каждого, в тоже время существуют общие рекомендации о том, как эффективно его повысить.

Что и когда лучше есть перед тренировкой, а чего лучше избегать 11.12.2013 Что и когда лучше есть перед тренировкой, а чего лучше избегать

Вопрос об оптимальном времени приема пищи перед тренировкой, также как рекомендованные продукты является актуальным для  всех, кто регулярно посещает фитнес или занимается дома.

Что же относительно этого вопроса советуют диетологи?

Секреты питания во время тренировок 27.11.2013 Секреты питания во время тренировок
Поддержание определенных правил питания во время тренировок может в значительной мере способствовать более эффективному и быстрому снижению веса, а также повысить выносливость и общее самочувствие. В зависимости от того, какая из тренировок: кардио или силовая вам предстоит, предлагаем вашему вниманию примеры рационов на день.

Как заниматься фитнесом в критические дни 13.11.2013 Как заниматься фитнесом в критические дни

В решении вопроса: идти или не идти на фитнес во время критических дней, необходимо ориентироваться на свое самочувствие. Насколько бережно нужно к себе относиться в этот период?

Плавание для похудения 23.09.2013 Плавание для похудения
Плавание – идеальная тренировка
Для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно одного – хорошенько поплавать.
Почему именно плавать? А потому, что плавание – это идеальная тренировка. Оно не даёт опасных статических нагрузок и очень бережно относится к суставам. Заставляет работать многие мышцы и укрепляет сердечно-сосудистую, лимфатическую и вегетативную системы. Стимулирует газообмен в лёгких и повышает иммунитет. А ещё, что очень приятно, заменяет салонный массаж, особенно если речь идёт о морской воде с её высокой концентрацией природных солей. Но самое главное – плавание подходит для того, чтобы худеть и получать при этом массу удовольствия.


Новости 1 - 20 из 30
Начало | Пред. | 1 2 | След. | Конец Все
 


Яндекс.Метрика