Самые полезные продукты для мужчин

О том, какие продукты помогают поддерживать красоту кожи и волос, крепость костей и хорошее настроение написано очень и очень много. И все эти статьи, как правило, касаются женщин. А какие продукты наиболее полезны для мужского здоровья?

О том, какие продукты помогают поддерживать красоту кожи и волос, крепость костей и хорошее настроение написано очень и очень много. И все эти статьи, как правило, касаются женщин. А какие продукты наиболее полезны для мужского здоровья?

Красное  мясо (говядина и свинина)

Если ваше любимое блюдо на все времена мясо с картошкой, знайте, в не зря не можете жить без мяса ни дня. Красное мясо прекрасный источник не только белка, но и лейцина – аминокислоты, играющей ключевую роль в укреплении и развитии мышечной массы.

Вишня

Свежая вишня и вишневый сок содержат особый компонент, который обладает способностью снимать воспаление в мышцах после тренировок и уменьшать боль. Этот же компонент придает вишне насыщенный цвет.

Темный шоколад

Исследования показывают, что употребление  горького шоколада в умеренном количестве помогает снизить уровень холестерина в крови и улучшает кровоток во всех органах и системах.  Хорошее кровообращение – одно из составляющих полноценной потенции.

 

4.       Морепродукты

Морепродукты – прекрасный источник цинка, который незаменим для  полноценного функционирования сердца, мышц и репродуктивной системы. Специалисты связывают некоторые виды мужского бесплодия с дефицитом цинк в организме.

 

5.       Авокадо

Авокадо очень богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, что благотворно сказывается на кровообращении и кровяном давлении.

 

6.       Жирные виды рыб

Лосось, сельдь, сардины и палтус  богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить риск развития заболеваний сердца, некоторых видов рака и артрита.

7.       Имбирь

Регулярное употребление имбиря помогает снизить боль в мышцах после интенсивных тренировок.

 

8.       Молоко и йогурты

Еще один источник лейцина – аминокислоты, необходимой для укрепления и развития мышц. Молочные продукты также богаты белками и калием.

 

9.       Бананы

Прекрасный источник калия – элемента, играющего важнейшую роль в поддержании нормальной сократимости мышц.

 

10.   Фисташки

Употребление фисташек помогает обеспечить организм белками, цинком и фитостеролами, которые помогают уменьшить уровень холестерина в крови.

11.   Бразильский орех

Необычайно богат селеном, элементом, который поддерживает иммунную систему и щитовидную железу в здоровом состоянии. Также считается, что селен помогает предотвратить развитие рака простаты.

 

12.   Томатный соус

Помидоры богаты ликопином – природным антиоксидантом, который помогает снизить риск развития рака простаты.

 

13.   Соевые продукты

Тофу, мисо-суп, соевое молоко по данным исследования в более чем 40 странах мира признаны самыми мощными продуктами, помогающими предотвратить развитие рака простаты.

 

14.   Овощные смеси

Ешьте овощные смеси каждый день, и чем ярче будет смесь, тем полезнее она для здоровья. Яркие овощи богаты антиоксидантами и пигментами, которые снижают риск повреждения клеток от свободны х радикалов, а значит и предупреждают развитие рака.

 

15.   Оранжевые овощи

Овощи оранжевого цвета, такие как морковь, тыква, сладкий перец содержат много каротина, лютеина и витамина С. Эти компоненты помогают предотвратить развитие гиперплазии предстательной железы.

 

16.   Зелень

Шпинат, листовая капуста содержат большое количество лютеина и зеаксантина, компонентов, одинаково полезных для поддержания зрения и предупреждения мышечной дистрофии.

 

17.   Печеный картофель

Удивительно богат витамином С – одним из самых мощных антиоксидантов, защищающих организм от повреждающего действия свободных радикалов.

 

18.   Яйца

Прекрасный источник лютеина, белков и железа. Употребление яиц помогает поддерживать в хорошем состоянии мышечную систему, а также нормальный уровень гемоглобина, а значит, хорошее самочувствие.

19.   Коричневый рис

Прекрасный источник клетчатки, которая помогает контролировать уровень холестерина в крови,  снижает риск заболеваний сердца и риска развития диабета второго типа.

 

20.   Ягоды

Заряжены антиоксидантами, которые помогают предотвратить свободно радикальное повреждение клеток организма. К тому же, черника, например, способствует улучшению памяти и функций мозга в целом.

21.   Черный кофе

Чашечка свежесваренного кофе не только повысит вам настроение, но и усилит скорость реакции гораздо лучше, чем энерготоники из банки. К тому же, кофе без сахара не содержит калорий.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *